Buah-buahan yang Efektif Turunkan Kadar Kolesterol, Makan Opor Ayam Jadi Aman

Beta-sistosterol adalah sejenis lemak nabati yang berfungsi mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.

Buah-buahan yang Efektif Turunkan Kadar Kolesterol, Makan Opor Ayam Jadi Aman
Sajian Sedap
Ilustrasi opor ayam 

Alpukat

Alpukat dipercaya dapat meningkatkan kadar HDL alias kolesterol baik dalam tubuh.

Tak hanya itu, alpukat juga disebut dapat menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat.

Hebatnya lagi, buah yang dapat dibeli di pasar terdekat ini juga mengandung beta-sistosterol.

Beta-sistosterol adalah sejenis lemak nabati yang berfungsi mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.

Tentunya, jangan sampai berlebihan mengonsumsi alpukat.

Pasalnya, buah ini juga cukup tinggi kalori dan lemak.

Ada sekitar 300 kalori dan 30 gram lemak dalam setiap satu buah alpukat.

Jambu Biji

Setiap buah jambu biji mengandung kalium dan serat larut.

Dua kandungan itu dapat membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Ilustrasi Lebaran 2019
Ilustrasi Lebaran 2019 (Photo by David McEachan from Pexels)

Tak hanya itu, kadar kolesterol baik atau HDL pun dapat meningkat jika mengkonsumsi jambu biji.

Pasalnya, di jambu biji terdapat kandungan vitamin dan mineral.

Apel

Apel mengandung pektin.

Kandungan itu makin banyak terkandung pada bagian kulit apel.

Kerennya nih, kolesterol jahat atau LDL dapat dibilas oleh pektin ini.

Cara kerjanya, pektin akan menyerap kolesterol dan lemak jahat dari makanan.

Kemudian, kolesterol dan lemak jahat itu dikeluarkan melalui urine dan feses.

Jeruk

Terakhir, ada buah jeruk.

Ternyata, jeruk yang kaya akan vitamin C dapat membantu mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat.

Di buah ini, juga terdapat serat laur ait.
Kandungan itu dapat mengikat kolesterol dari makanan.

Tak hanya itu, jeruk juga mengandung d-limone.

Senyawa kimia tersebut dapat melarutkan kolesterol dalam tubuh.

Nah, itu dia beberapa buah yang disebut-sebut dapat menurunkan kadar kolesterol jahat.

Dari beberapa buah itu, ada yang sudah terbukti berdasarkan penelitian dapat menurunkan kolesterol.

Namun tentu saja, arahan dari dokter atau ahli medis tetap diperlukan.

Editor: Ravianto
Sumber: Tribun Jabar
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved