Aman Dikonsumsi, Ini 7 Makanan Peluntur Kolesterol Tinggi

Konsumsi sekitar 3 gram makanan yang kaya akan beta glukan dalam sehari dipercaya dapat mengurangi kolesterol dalam tubuh. 

Selain kedua makanan ini, kacang merah juga mengandung serat larut.

Anda bisa menjadikan bubur oat sebagai sarapan dan mencampurkannya dengan buah seperti pisang untuk menambahkan kadar serat dalam makanan Anda.

Alpukat
 

Salah satu manfaat alpukat yaitu kaya kandungan lemak tak jenuh.

Sebaiknya konsumsi alpukat dalam bentuk buah, bukan dalam bentuk jus yang sudah dicampur gula dan susu. 

Penderita kolesterol tinggi perlu membatasi asupan lemak jenuh.

Batas asupan lemak jenuh pada wanita adalah 20 gram, sedangkan batas untuk pria adalah 30 gram.

Baca juga: Ingin Makan Gorengan Tapi Kolesterol Tetap Terjaga? Ini Saran Dari Dokter

Nasi coklat
 

Dibandingkan dengan beras atau nasi putih, nasicoklat memiliki lebih banyak nutrisi dan kaya akan serat.

Kandungan serat pada beras coklat inilah yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Makanan yang mengandung kacang kedelai

Makanan seperti puding kedelai tanpa gula, susu kedelai, kacang edamame dan tahu mengandung protein yang dapat mengurangi kolesterol dalam darah.

Mengonsumsi beras jenis ini sebanyak 0,5 ons dalam sehari bisa mengurangi kolesterol Anda setidaknya 6%.