Aman Dikonsumsi, Ini 7 Makanan Peluntur Kolesterol Tinggi

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Orang kerap kali masih mengabaikan kolesterol dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang bisa memicu kolesterol tinggi. Hal ini tentu tak saja mengganggu kesehatan tubuh, tapi juga bisa berakibat fatal.

Dikutip dari laman resmi yankes, kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh, dan sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati.

Pada dasarnya tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat.

Namun, tingkat kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah. Pemeriksaan kolesterol dalam darah berguna untuk mendeteksi risiko tersebut.

Karena itu, yuk perhatikan asupan makanan untuk mencegah koleterol tinggi, seperti yang dipaparkan berikut dikutip Tribunjabar dari Kontan.

Baca juga: Waduh, Kolesterol Tinggi Bisa Menyerang Anak Muda Termasuk Milenial, Ini Ciri yang Harus Diwaspadai

Beberapa jenis makanan bisa menjadi peluntur alami kolesterol jahat atau LDL yang bisa Anda manfaatkan untuk mengontrol kadar kolesterol Anda. 

Ada beberapa jenis makanan yang justru dapat meningkatkan kadar kolesterol sehingga wajib dihindari agar kesehatan tubuh secara keseluruhan tetap terjaga. 

Merangkum situs ners.unair.ac.id, berikut ini daftar makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.

Kacang-kacangan
 

Kacang memiliki manfaat mengurangi kolesterol dalam darah karena mengandung protein, vitamin E, lemak tak jenuh, magnesium, serat, dan kalium. 

Anda bisa menurunkan kolesterol Anda hingga 5 persen jika mengonsumsi sekitar 1-2 ons kacang-kacangan dalam sehari.

Buah dan sayuran
 

Mengonsumsi buah dan sayur dapat menurunkan kolesterol tinggi.

Sebab, buah dan sayur merupakan makanan dengan lemak jenuh yang rendah. 

Anda akan lebih merasa kenyang dengan mengonsumsi sayuran lebih banyak sehingga mengurangi kemungkinan mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh.