Rekomendasi Jajanan dan Camilan Bumil yang Sehat & Lezat

Daftar 18 Cemilan sehat untuk bumil
Camilan bumil yang sehat dan lezat haruslah yang memiliki kandungan nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan saat masa kehamilan, seperti zat besi, asam folat, kalsium, dan protein.

Nah, ada banyak camilan bumil yang sehat, lezat, memberikan banyak nutrisi dan aman untuk dikonsumsi ibu hamil, di antaranya:

1. Yoghurt
Yoghurt ini kaya akan kandungan kalsium dan protein. tidak hanya itu, yoghurt juga memiliki kandungan probiotik yang sangat baik untuk sistem pencernaan.

Yoghurt juga bisa ditambahkan dengan stroberi yang segar dan kaya akan kandungan antioksidan dan gizi. Selain itu, Moms juga bisa menambahkan granola yang bisa dijadikan sumber karbohidrat.

Dengan campuran tersebut, kemungkinan akan membuat Moms lebih semangat untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.

2. Salad buah
Salad buah adalah makanan yang berisi buah-buahan yang ditambahkan dengan mayones. Buah-buahan sendiri memiliki kandungan vitamin A, B1, B5, B6, C, E, asam folat dan kalium.

Sehingga, salad buah ini sangat baik untuk dikonsumsi Moms selama kehamilan. Lebih baik beri buah alpukat, jambu, papaya, stroberi, apel, dan mangga yang membuat nutrisi yang diperoleh utuh secara maksimal.

3. Granola
Dengan mengkonsumsi granola, maka bisa membantu Moms mendapatkan nutrisi dan gizi yang cukup untuk Moms dan juga janin.

Granola memiliki kandungan asam folat dan vitamin B kompleks yang berperan penting untuk kesehatan janin.

Selain itu, granola juga bisa meningkatkan sistem kekebalan imun tubuh ibu hamil, karena terdapat kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi sehingga bisa membantu tubuh dalam pembentukan sistem imun.

4. Susu
Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk Moms selama kehamilan. Saat Moms hamil, Moms sangat membutuhkan vitamin D.

Karena, bisa menurunkan risiko bayi mengalami alergi di masa depan. Saat hamil, Moms membutuhkan kalsium sekitar 1.000 sampai 3.000 miligram setiap harinya.

Tujuannya untuk memberi makan tubuh Moms dan juga tubuh janin yang sedang dalam fase perkembangan. Minum susu saat hamil juga bisa mencukupi sebagian kebutuhan kalsium.

5. Coklat
Jika Moms mengkonsumsi coklat saat hamil, maka bisa menjaga kesehatan pembuluh darah, kondisi ini bisa membantu menurunkan risiko mengalami tekanan darah tinggi serta preeklamsia.

Tapi, Moms juga tidak boleh terlalu berlebihan mengkonsumsi coklat, karena coklat memiliki kandungan kafein.