Gerakan Senam Kegel Ibu Hamil Biar Persalinan Lancar

Perhatikan hal ini dalam melakukan senam kegel
Saat melakukan senam kegel, Moms harus memperhatikan untuk tidak menekan otot lain secara bersamaan.

Karena, jika salah menekan otot bisa membuat tekanan yang lebih besar di otot yang mengontrol kandung kemih. Maka, Moms lebih baik fokus pada otot panggul saja.

Moms juga sebaiknya jangan berlebihan saat latihan. Jika Moms sudah merasa tidak kuat untuk menopang tubuh, maka segera berhenti.

Kesalahan saat melakukan senam kegel ibu hamil
Moms jangan gunakan otot yang salah, cobalah untuk tidak menekan atau mengencngkan otot yang berdekatan seperti otto bokong, otot kaki, dan otot perut. 

Karena, ini bisa mengganggu kerja otot panggul. Bahkan, kesalahan ini bisa menekan kandung kemih sehingga membuat inkontinensia urine semakin parah.

Untuk mencegah hal ini terjadi, selain dengan senam kegel Moms juga bisa mengkonsumsi Zaitun Moramil yang bisa membantu mencegah hal tersebut.

Dibanding dengan obat saat hamil lainnya, Zaitun Moramil ini 100% menggunakan bahan alami, sehingga tidak akan menimbulkan efek samping dan ketergantungan.

Gerakan selain senam kegel ibu hamil yang mempermudah persalinan
1. Senam ibu hamil gaya kupu-kupu 

2. Senam ibu hamil gaya kayang

3. Senam ibu hamil yoga/gym Ball

4. Senam jongkok ibu hamil

5. Senam otot punggung, panggul, dan paha

6. Senam otot bagian perut

7. Senam gerakan sujud

8. Renang Ibu hamil