Gerakan Senam Kegel Ibu Hamil Biar Persalinan Lancar

TRIBUNJABAR.ID, Saat dalam masa kehamilan, Moms harus menjaga kesehatan, salah satunya caranya dengan olahraga secara rutin. Nah, contohnya seperti senam hamil.

Senam hamil merupakan solusi untuk tetap menjaga kesehatan Moms saat masa kehamilan.

Senam yang bisa Moms lakukan selama masa kehamilan yaitu senam kegel. Senam kegel adalah salah satu pilihan aktivitas fisik yang bisa membantu persalinan Moms nanti.

Lantas, bagaimana cara senam kegel ibu hamil dan apakah aman untuk ibu hamil lakukan? Yuk, simak penjelasan di bawah ini mengenai senam kegel ibu hamil Moms.

Apakah yang dimaksud senam kegel?
Senam kegel adalah salah satu latihan fisik untuk memperkuat otot dasar panggul. Karena, selama masa kehamilan dan persalinan otot dasar panggul Moms meregang.

Jika Moms melakukan senam kegel ini dengan tepat, maka bisa meminimalisir peregangan, selain itu bisa juga untuk memperkuat otot yang ada di area vagina dan panggul.

Pada awalnya, tujuan utama dilakukannya senam kegel yaitu untuk mengatasi sulit menahan buang air kecil (inkontinensia urine) pada Moms setelah melahirkan.

Tapi, karena ada kaitannya dengan otot dasar panggul, senam kegel ini dianjurkan sebagai latihan fisik untuk tetap menjaga kesehatan organ reproduksi ibu hamil.

Apakah senam kegel aman untuk ibu hamil?
Melakukan senam kegel saat hamil itu aman dilakukan oleh ibu hamil, asalkan harus tetap memperhatikan gerakan yang benar dan juga melakukannya dengan hati-hati dan fokus ya, Moms.

Lebih baik, Moms melakukan senam kegel ini di awal-awal kehamilan, untuk mempermudah saat persalinan nanti.

Apabila Moms memiliki otot perut yang lemah, kondisi ini akan membuat tidak efektif untuk mendorong saat persalinan nanti. 

Sehingga, penting untuk memiliki dasar panggul yang kuat untuk membantu melahirkan serta berguna untuk dilakukan saat pasca persalinan.

Ragam manfaat senam kegel untuk ibu hamil
1. Mempercepat dan mempermudah proses persalinan
Karena otot dasar panggul Moms sudah kuat, sehingga bisa mempermudah dan membantu proses persalinan.

Tidak hanya itu, senam kegel juga bisa membantu mengurangi adanya risiko robekan di jaringan panggul saat persalinan.

2. Mencegah potensi risiko Pelvic Organ Prolapse (POP)
Kondisi ini terjadi ketika otot dan jaringan tidak bisa lagi menopang organ-organ yang ada di panggul, kondisi ini akan membuat organ akan turun dari posisi awalnya.