Susah Tidur? Coba Deh 9 Makanan Ini untuk Bantu Agar Mudah Tidur Malam

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Susah tidur malam hari bisa jadi disebabkan oleh berbagai hal seperti mengkonsumsi makanan yang justru bisa membuat kita terjaga semalaman.

Padahal saat malam hari, tubuh kita butuh istirahat, karena itu makanan yang kita konsumsi pada malam hari juga perlu disesuaikan.

Selain agar mudah diserap tubuh dengan baik, pilihan makanan yang tepat dimalam hari diharapkan bisa membantu kita juga untuk tidur nyenyak.

Dikutip dari Jovee.Id,  susah tidur atau insomnia tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: Susah Tidur, Jangan Pakai Obat Tidur, Ini Cara Jitu Atasi Insomnia

Insomnia bisa terjadi karena berbagai hal, salah satunya masih memiliki beban pikiran atau kebiasaan yang tidak sehat. 

Sulit tidur di malam hari dapat dialami siapa saja.

Meski sudah diantisipasi dengan tidur lebih awal, tetap saja hasilnya nol.

Namun, Anda tidak boleh putus asa. Sebab, selalu ada solusi disetiap masalah.

Selain melakukan berbagai kegiatan produktif untuk membantu tidur lebih cepat, Anda juga bisa mengonsumsi makanan untuk susah tidur berikut ini. 

1. Kiwi

Terkadang, banyak orang takut saat ngemil dimalam hari lantaran khawatir akan sulit untuk tidur lelap.

Namun, tidak dengan kiwi. Sebab, makanan ini bisa membantu Anda tidur nyenyak hanya dengan beberapa potong buah kiwi segar saja.

Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh Taipei Medical University di Taiwan yang menyatakan bahwa makan dua buah kiwi satu jam sebelum tidur akan membantu orang-orang lebih cepat tidur dengan nyenyak.

Selain itu, buah kiwi mengandung nutrisi lengkap, seperti vitamin C, vitamin E, serotonin, dan folat.

Semua zat tersebut akan membantu Anda terbuai dalam mimpi lebih awal.

Baca juga: Metode Militer Ini Bisa Bantu Atasi Insomnia Agar Cepat Tidur, Cek Cara Atasi Insomnia Lainnya