Susah Tidur, Jangan Pakai Obat Tidur, Ini Cara Jitu Atasi Insomnia

TRIBUNJABAR.ID,BANDUNG - Pandemi Covid-19 merubah juga kegiatan kita sehari-hari, seperti bekerja dari rumah, belajar secara daring, termasuk mengubah kebiasaan.

Salah satunya pengaruh ke pola tidur, akibatnya menjadi susah tidur atau insomnia.

Meski begitu, cobalah untuk tetap tidur sesuai jadwal, jangan pakai obat tidur, karena ada cara jitu atasi insomia.

Dikutip TribunJabar.Id dari Kompas.Com, sulit tidur atau insomnia menjadi salah satu masalah yang sering muncul di tengah pandemi Covid-19.

Penyebabnya, bisa karena bermacam-macam hal.

Mulai dari stres terhadap virus, kesepian, kesulitan ekonomi, hingga berbagai perubahan dalam kehidupan.

Padahal, kurangnya waktu tidur bisa berdampak negatif pada banyak hal.

• Banyak Nyamuk, Ini Tips Cara Mudah Usir Nyamuk Ala Artis Yuni Shara

Sebut saja turunnya produktivitas, mudah emosi, dan merasa lelah.

Namun jangan khawatir, sebab insomnia bukan hal yang tak bisa diatasi.

Nah, berikut ini tips mengatasi masalah insomnia yang dipaparkan psikolog tidur Michelle Drerup, di laman Cleveland Clinic.

1. Istirahat sejenak dari berita

Pemberitaan tentang Covid-19 memang dapat menyebabkan stres, kekhawatiran, dan kecemasan.

Terlebih jika informasi didapatkan saat malam hari, menjelang tidur. Akibatnya, informasi itulah yang bisa mengganggu waktu tidur.

Oleh karenanya, usahakan untuk tidak terpapar berita atau informasi lain yang membuat stres sebelum tidur.

• Begini Tip Agar Bisnis Kopi Tumbuh Ala Pengusaha Meski Terimbas Pandemi Covid-19

2. Tetap sesuai jadwal