Susah Tidur? Coba Deh 9 Makanan Ini untuk Bantu Agar Mudah Tidur Malam

Siapa yang mengaku hobi makan alpukat?

Buah satu ini memang kerap sekali disajikan dalam bentuk jus dan aneka resep lainnya.

Namun, jangan ngaku gemar makan alpukat jika tidak tahu manfaat buah ini untuk mengatasi insomnia.

Ya, kandungan vitamin B dalam buah alpukat yang cukup tinggi ini membantu mengatur kualitas tidur Anda lebih baik.

Konsumsilah buah ini secara rutin saat makan siang dan malam hari supaya tidur Anda lebih nyenyak.

8. Oatmeal

Makanan satu ini kaya akan berbagai nutrisi penting bagi tubuh, seperti magnesium, kalium, dan kalsium.

Menurut beberapa ahli, kekurangan magnesium berpotensi menyebabkan seseorang mengalami kesulitan tidur atau insomnia.

Nah, dengan mengonsumsi oatmeal sebagai camilan sebelum tidur, dijamin akan membantu Anda tertidur lebih cepat dan nyenyak.

9. Kacang almond

Jika Anda sedang menjalankan program diet, pasti sudah menjadikan kacang almond sebagai salah satu daftar menunya. Kacang almond kaya akan serat, protein dan lemak tak jenuh.

Tidak hanya bagus untuk diet, makanan satu ini juga baik untuk mengatasi insomnia.

Kandungan magnesium dan triptofan didalamnya membantu otot-otot tubuh Anda lebih rileks.

Jadi, jika ingin tidur lebih nyenyak, bisa coba makan kacang almond sebelum tidur.

Sekian beberapa makanan yang bisa dikonsumsi di kala Anda susah tidur di malam hari.

Tapi, sebaiknya Anda tidak mengandalkan makanan ini saja untuk mengatasi insomnia.

Hindari stres dan olahraga rutin termasuk cara mengatasi susah tidur di malam hari yang cukup efektif.

Bila insomnia tidak kunjung membaik, segeralah hubungi dokter untuk menemukan cara yang lebih efektif.

Hal tersebut dikarenakan bisa jadi penyebab Anda susah tidur adalah masalah kesehatan tertentu.