Susah Tidur? Coba Deh 9 Makanan Ini untuk Bantu Agar Mudah Tidur Malam

Sebab, pisang merupakan sumber vitamin B6 yang baik dan berguna dalam pembentukan hormon melatonin dalam tubuh. 

Hormon inilah yang memicu rasa kantuk dalam kondisi apapun, baik saat lampu kamar menyala ataupun kondisi gelap.

Selain itu, kandungan pisang lainnya berupa magnesium dan triptofan membantu otot-otot tubuh lebih rileks.

Tahukah Anda, triptofan membantu memicu produksi serotonin di otak?

Dengan demikian, suasana hati akan lebih baik dan lebih mudah tertidur.

5. Ikan salmon

Tidak hanya baik dari segi nutrisi, rupanya ikan salmon juga membantu penderita insomnia lebih cepat tertidur.

Hal ini didukung oleh asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi hormon stres dan menenangkan pikiran seseorang.

Bagi Anda yang hobi makan ikan salmon, dipastikan memiliki kualitas tidur yang baik dan nyenyak terus.

Baca juga: Manfaat Petai Cina Ternyata Bisa Mengurangi Insomnia hingga Anti Kanker, Begini Cara Mengkonsumsinya

6. Susu dan olahannya

Apakah Anda rutin mengonsumsi susu dimalam hari sebelum tidur?

Jika iya, kebiasaan tersebut baik dan patut dipertahankan.

Pasalnya, susu dianggap sebagai obat penenang dan membuat tidur Anda lebih pulas.

Susu mengandung kalsium yang tinggi dan berfungsi membantu merangsang otak memproduksi hormon melatonin. Hormin inilah yang pada akhirnya akan membantu tidur Anda lebih pulas.

7. Alpukat