Kiat Cegah ISPA Saat Musim Pancaroba, agar Kesehatan Anak Tetap Terjaga

5. Kelola Stres – Mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi bisa meningkatkan ketahanan tubuh.

Beberapa tips tambahan untuk melindungi anak dari ISPA antara lain: 

- Pastikan Imunisasi Lengkap, vaksinasi flu dan pneumonia sangat disarankan untuk anak-anak.

- Hindari Kontak dengan Orang Sakit, jauhkan anak dari individu yang sedang mengalami gejala ISPA.

- Ajarkan Etika Batuk dan Bersin, ajarkan anak untuk menutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin guna mencegah penularan.

Pada anak usia 2-5 tahun, Anda bisa mengajak sang buah hati bermain di playground. 

“Aktivitas seperti berlari, melompat, memanjat, dan berayun di playground sangat baik untuk melatih motorik kasar, keseimbangan, dan koordinasi anak,” ucapnya. 

Bahkan, anak bisa diajak untuk bersepeda roda tiga atau sepeda keseimbangan. Hematnya, hal tersebut bisa melatih keseimbangan dan koordinasi. 

“Sepeda keseimbangan (balance bike) lebih disarankan daripada sepeda roda tiga dengan bantuan karena dapat membantu anak belajar keseimbangan dengan lebih alami,” imbuhnya. 

Kemudian, usia anak 6-9 tahun, bisa diajak beraktivitas dengan olahraga seperti senam. 

“Senam dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan.” 

Lebih lanjut, pada usia 10-12 tahun, pada usia ini, anak-anak dapat mulai mencoba olahraga yang lebih kompleks dan membutuhkan strategi, seperti bulu tangkis, tenis meja, dan renang.

Dia menuturkan, pastikan anak menikmati olahraga yang dilakukan maupun digemarinya. 

“Jangan paksa anak untuk melakukan olahraga yang tidak disukainya. Awali dengan perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap.” 

Selain itu, pastikan anak mendapatkan cukup istirahat dan nutrisi. Selalu dampingi dan awasi anak, terutama saat mereka melakukan olahraga yang berisiko.