13 Makanan Bumil Bantu Mendukung Tumbuh Kembang Janin

3. Mangga
Salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil adalah mangga. Mangga sendiri kaya akan kandungan vitamin C, vitamin A, dan kalium.

Di dalam buah mangga, kalium berperan untuk menjaga tekanan darah dan bisa mempertahankan cairan di dalam tubuh Moms.

Vitamin A sendiri berperan sebagai antioksidan, yang bisa membantu perkembangan sistem imun tubuh, sistem saraf janin, dan juga penglihatan.

4. Daging Sapi & Ayam
Daging sapi dan ayam merupakan daging tanpa lemak dan kaya akan kandungan protein yang berkualitas tinggi.

Daging sapi kaya akan vitamin B, kolin, dan zat besi yang ddiperlukan dalam jumlah yang banyak selama masa kehamilan.

Untuk Moms yang sedang hamil bisa makan daging merah tanpa lemak secara rutin bisa membantu Moms meningkatkan jumlah zat besi dari makanan.

5. Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki kandungan lemak sehat yang baik untuk tumbuh kembang janin di dalam kandungan. 

Tidak hanya itu, minyak zaitun juga terdapat kandungan antioksidan, vitamin E, dan kolun yang bisa membantu peningkatan berat badan janin, dan perkembangan otaknya.

Tapi, Minyak zaitun yang boleh dikonsumsi hanya extra virgin olive oil (EVOO), EVOO ini hanya bisa diperoleh dari buah zaitun yang kualitasnya tinggi.

Sebagai alternatifnya, Moms bisa mengkonsumsi Zaitun Moramil yang mengandung 100 persen extra virgin olive oil (EVOO). Zaitun Moramil ini dibuat dengan teknik cold press (perasan pertama) dengan mesin modern yang berstandar SNI.

Zaitun Moramil ini bisa membantu melancarkan persalinan nanti, membantu menstabilkan air ketuban. Serta menggunakan bahan alami sehingga tidak akan menimbulkan efek samping.

Pastinya sudah halal dan BPOM. Yuk Moms segera konsumsi Zaitun Moramil, pemesanan produk bisa Klik disini.

6. Pisang
Pisang memiliki kandungan vitamin B6 yang sangat baik untuk Moms konsumsi saat masa kehamilan trimester pertama. Pasalnya vitamin ini bisa mengurangi rasa mual.

Tidak hanya itu, pisang juga mengandung kalium yang tinggi, sehingga bermanfaat untuk mengatur keseimbangan cairan dan juga elektrolit saat masa kehamilan.

7. Alpukat
Saat sudah memasuki usia trimester kedua kehamilan, Moms sebaiknya mengkonsumsi alpukat. Karena, alpukat kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin B6, asam lemak baik, asam folat, serat dan kalium.

Di dalam alpukat, asam lemak baik berperan untuk membantu perkembangan otak, kuli janin, jaringan, dan sistem saraf. Untuk kalium sendiri bisa mengurangi kram kaki yang biasa terjadi pada ibu hamil.

8. Telur
Salah satu makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil adalah telur, karena telur hampir mengandung semua nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Telur mengandung protein, vitamin, mineral, kalori, dan lemak. Tidak hanya itu, telur juga mengandung kolin, di maka kolin ini penting untuk perkembangan janin dan kesehatan otaknya.

Tapi, perlu Moms pastikan bahwa tidak mengkonsumsi telur yang setengah matang, karena khawatir masih terdapat kuman yang berbahaya untuk Moms dan juga janin.

9. Ubi
Salah satu makanan bumil yang bergizi tinggi yaitu ubi, ubi kaya akan kandungan vitamin A. 

Saat hamil penting bagi Moms untuk mencukupi kebutuhan vitamin A karena bisa mendukung pertumbuhan sel dan jaringan janin.

10 Ikan Salmon
Salah satu sumber vitamin hewani yaitu ikan salmon, ini wajib dijadikan menu makanan bergizi harian untuk Moms konsumsi. 

Karena ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk mata janin dan perkembangan otaknya.

Salmon juga memiliki kandungan vitamin D yang sangat baik untuk Moms dan janin. Tapi, lagi-lagi Moms harus memastikan bahwa mengkonsumsi salmon yang sudah dimasak.

Karena jika masih dalam keadaan mentah, seperti pada sashimi dan sushi, ini harus Moms hindari karena sangat berbahaya untuk tumbuh kembang janin.

11. Brokoli
Makanan bumil yang bergizi selanjutnya yaitu brokoli. Sayuran hijau ini memiliki nutrisi yang berlimpah dan sangat dibutuhkan saat hamil.

Di dalam brokoli terkandung kalsium, lutein, zeaxanthin, asam folat, dan karotenoid yang sangat baik untuk kesehatan mata.

Brokoli juga memiliki kandungan vitamin C yang bisa menyerap zat besi sehingga bisa menghilangkan sembelit dan mencegah bayi lahir dengan berat badan yang rendah.

12. Susu dan produk olahannya
Ketika hamil, mengkonsumsi makanan dan minuman yang terdapat kandungan protein dan juga kalsium sangat dibutuhkan karena bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan janin.

Susu dan produk olahannya seperti keju dan yoghurt sangat baik dikonsumsi karena terdapat kalsium dan protein yang terbilang tinggi.

13. Air kelapa
Air kelapa bisa menjadi opsi untuk ibu hamil yang sering mengalami morning sickness saat kehamilan trimester pertama. 

Air kelapa juga bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh Moms sehingga bisa terhindar dari dehidrasi.

Bagi Moms yang sering mengalami Morning Sickness, selain air kelapa Moms bisa mengkonsumsi Zaitun Moramil yang bisa membantu mengurangi rasa mual dan muntah saat hamil.

Selain itu Zaitun Moramil juga bisa membantu melancarkan persalinan dan mengurangi rasa sakit ketika persalinan nanti.

Itulah jenis makanan bumil yang bergizi dan bisa Moms jadikan menu makanan harian.