13 Makanan Bumil Bantu Mendukung Tumbuh Kembang Janin

TRIBUNJABAR.ID, Saat masa kehamilan, wajar jika Moms mudah merasa lapar. Karena, saat masa pembentukan Si Kecil, tubuh harus bekerja keras, kondisi inilah yang akan membuat nutrisi yang dibutuhkan menjadi meningkat.

Saat hamil, Moms dituntut untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi, karena makanan ibu hamil yang bergizi itu sangat penting untuk kesehatan ibu hamil dan juga pertumbuhan janin di dalam kandungan.

Maka dari itu, sangat penting untuk memerhatikan makanan bergizi yang bisa dikonsumsi saat hamil, supaya janin yang di dalam kandungan tetap sehat.

Tapi Moms, tidak semua makanan ibu hamil yang bergizi bisa Moms konsumsi selama masa kehamilan, seperti daging dan telur mentah, atau produk susu yang belum melewati proses sterilisasi.

Lantas, apa saja makanan bumil yang aman dan bisa mendukung tumbuh kembang janin? Artikel ini akan membahas tuntas mengenai makanan bumil, simak sampai selesai ya Moms.

Benarkah Menuruti Bumil Ngidam, Bisa Bantu Penuhi Gizi Seimbang?
Ketika usia kehamilan trimester pertama, maka keinginan Moms untuk ngidam tidak bisa tertahankan bahkan bisa membuat tubuh tidak nyaman. Tapi, tidak semua yang Moms ngidam harus dituruti.

Boleh-boleh saja jika Moms mengidam keripik sesekali atau makanan yang manis-manis. Namun, terdapat cara yang bisa membuat tubuh Moms dan juga janin agar tetap sehat dan tidak mudah lelah.

Pada satu jenis makanan, memang bisa saja mengandung nutrisi ibu hamil yang beraneka ragam. Tapi, perlu Moms ketahui bahwa hanya mengkonsumsi satu makanan saja tidak cukup untuk memenuhi gizi ibu hamil yang seimbang.

Lantas, apa saja nutrisi yang dibutuhkan Moms selama masa kehamilan, dan dari mana untuk memperoleh nutrisi tersebut? Simak penjelasan di bawah ini yuk Moms.

Nutrisi Penting yang Dibutuhkan Bumil
Selama masa kehamilan, Moms harus mengkonsumsi makanan yang bernutrisi. Nutrisi apa saja yang harus dikonsumsi saat kehamilan? Nutrisi-nutrisi tersebut di antaranya:

1. Folat dan Asam folat
Untuk memperoleh asam folat, Moms bisa mengkonsumsi kacang-kacangan, sayur, dan hati.

Kacang-kacangan memiliki rasa yang lezat, kaya akan kandungan serat, asam folat, dan protein. 

Saat kehamilan, Moms sebaiknya mengkonsumsi sebanyak 600 -800 mikrogram folat. Folat juga bisa Moms dapatkan dari telur, sayuran berdaun hijau tua, hati, dan kacang polong.

Makanan yang bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan saat trimester pertama yaitu kacang polong, kacang kedelai, dan kacang tanah. 

Hal yang harus Moms perhatikan saat mengkonsumsi sayur-sayuran yaitu jangan lupa untuk selalu mencucinya sampai bersih sebelum sayuran tersebut diolah ya Moms.