Yogurt untuk Ibu Hamil Amankah untuk Moms dan Janin?

TRIBUNJABAR.ID,- Yogurt untuk Ibu hamil, bolehkah?
Moms memerlukan asupan makanan terbaik saat masa kehamilan yang mengandung banyak vitamin dan mineral guna mendukung perkembangan janin.

Misalnya, produk susu yang sudah melalui proses pasteurisasi yaitu yogurt yang memiliki segudang manfaat untuk Moms hamil.

yogurt merupakan salah satu produk hasil fermentasi bakteri yang dMomsat dari susu.

Proses fermentasi ini menghasilkan asam laktat, zat yang membuat protein susu mengental dan membuat yogurt memiliki rasa dan tekstur yang unik.

Rasa asam yang dimiliki yogurt dihasilkan dari bakteri yang memproduksi asam laktat yang bereaksi dengan protein susu.

Jadi, Moms boleh untuk mengonsumsi yogurt saat masa kehamilan karena mengandung probiotik yang merupakan bakteri baik.

Jenis yogurt yang baik dikonsumsi untuk Ibu hamil
1. Tidak terlalu terasa asam

Yogurt untuk ibu hamil sebaiknya tidak mempunyai rasa asam yang terlalu tinggi. Rasa asam memang berguna mengurangi mual dan muntah saat awal kehamilan, tapi rasa asam yang kuat bisa membuat Moms terkena gangguan perut.

2. Tidak adanya gula tambahan

Bolehkah minum yogurt untuk ibu hamil setiap hari? Boleh, asalkan tidak mengandung banyak gula dan pemanis buatan. Gula dan pemanis buatan tidak baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan. Kandungan gula dan pemanis buatan bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional saat hamil.

3. Telah dipasteurisasi (disterilisasi)

Susu yang sudah melalui proses pasteurisasi akan lebih aman serta  tidak menyebabkan risiko apapun. Susu yang tidak dipasteurisasi biasanya mengandung bakteri salmonella yang tidak baik untuk perkembangan janin.

4. Rendah kandungan lemak

Moms boleh untuk minum yogurt dengan rasa buah-buahan, sebaiknya pilihlah yogurt dengan rasa plain tanpa pemanis tambahan serta rendah lemak. Perlu moms ketahui bahwa kalori dan lemak yang Moms konsumsi saat hamil harus diperhatikan agar tidak berlebihan.

5. Dikonsumsi sewajarnya tidak berlebihan