Penyebab Mual saat Hamil dan Cara Ampuh Mengatasinya

Beberapa makanan tersebut bisa mengakibatkan lambung iritasi sehingga akan memperburuk gejala mual.

Moms juga perlu menghindari makanan yang mempunyai bau yang menyengat, seperti durian atau jengkol.

2. Menerapkan metode makan dalam jumlah sedikit tapi sering
Cara  berikutnya adalah dengan mengatur pola makan. Jika moms terbiasa makan dalam porsi besar, sekarang cobalah untuk makan dengan porsi lebih kecil tapi sering.

Pastikan juga moms mengkonsumsi makanan bergizi untuk mencukupi nutrisi dan mencegah kondisi berat badan lahir rendah (BBLR) pada bayi.

Cobalah mengonsumsi makanan yang rendah lemak, kaya akan protein, dan mudah dicerna. Penuhi juga asupan vitamin dan mineral dengan mengkonsumsi buah dan sayur.

3. Mengkonsumsi camilan sehat ibu hamil
Cara mengatasi mual muntah saat hamil berikutnya yaitu dengan mengkonsumsi camilan yang sehat seperti sayur atau buah.

Pastikan pula moms tidak telat mengonsumsi makanan. Jika moms telat konsumsi makanan, moms bisa terkena asam lambung yang bisa berakibat buruk untuk perkembangan janin.

4. Konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein
Konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan protein mampu membantu mengobati rasa mual muntah saat hamil yang moms alami.

Moms bisa konsumsi buah dan sayuran serta makan makanan tinggi karbohidrat seperti roti gandum, biskuit, kentang, telur, susu dan lain-lain. lengkapi nutrisi moms dengan minum susu khusus ibu hamil.

5. Mencukupi asupan cairan tubuh
Cara mengatasi mual saat hamil berikutnya adalah mencukupi cairan tubuh dengan mengonsumsi setidaknya dua liter air per hari. Untuk mengatasi mual, ibu juga dapat mengonsumsi teh atau jahe hangat.

Selain mengatasi mual, mencukupi asupan cairan tubuh juga mampu membantu mencegah terjadinya dehidrasi jika moms mengalami muntah.

6. Mengatur sirkulasi udara di dalam rumah
Udara yang pengap dan panas dapat menyebabkan mual saat hamil. Untuk mengatasinya, ibu hamil disarankan mengatur sirkulasi udara di rumah ataupun tempat kerja dengan baik.

Usahakan udara dalam ruangan tetap sejuk sehingga moms merasa nyaman. Moms bisa menggunakan pendingin ruangan atau membuka jendela supaya moms bisa menghirup udara segar.

7. Melakukan relaksasi ibu hamil
Melakukan relaksasi ibu hamil bisa menjadi cara mengurangi mual saat hamil yang bisa dipraktekkan dengan mudah di rumah.

Moms bisa mempraktekkan sejumlah teknik relaksasi, seperti yoga atau menarik napas dalam-dalam dan membuangnya secara perlahan dan dilakukan berulang.