Apakah Kaki Bengkak Saat Hamil Bahaya Bagi Ibu dan Janin?

Kondisi ini perlu penanganan medis secepatnya. Hal ini dilakukan agar penyakit ibu hamil tidak berkembang menjadi emboli paru yang bisa berakibat fatal.

Makanan Apa Yang Harus Dihindari Saat Kaki Bengkak?
Moms perlu menghindari makanan yang banyak mengandung sodium atau garam. Garam bisa menahan air lebih banyak sehingga menyebabkan bengkak semakin parah.

Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan kaki bengkak saat hamil. Kafein merangsang pengeluaran cairan lebih banyak sehingga tubuh merespon dengan menahan cairan dalam tubuh.

Beragam Cara Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil
1. Hindari Berdiri yang Terlalu Lama
Moms juga bisa coba untuk duduk dengan kaki terangkat dan sesekali putar pergelangan kaki dan lemaskan kaki moms dengan lembut untuk meregangkan otot betis.

2. Hindari Asupan Zat Sodium
Garam bisa membuat tubuh moms menahan lebih banyak cairan. Moms bisa menggunakan bumbu rempah sebagai pengganti garam, untuk memberikan rasa pada makanan.

Makanan kalengan atau makanan kemasan yang diproses juga mengandung banyak sodium, sehingga harus dihindari ketika moms mengalami kaki bengkak saat hamil.

3. Tingkatkan Konsumsi Makanan Mengandung Potasium / Kalium
Kalium merupakan salah satu nutrisi yang berperan menjaga keseimbangan jumlah cairan dalam tubuh.

Maka dari itu, tidak tercukupinya kandungan kalium bisa memperburuk kaki bengkak saat hamil.

Makanan berikut ini adalah jenis-jenis makanan yang mengandung kalium:

• Kentang dengan kulit.
• Ubi dengan kulit.
• Buah Bit.
• Pisang.
• Bayam.
• Buncis.
• Jus buah, terutama plum, delima, jeruk, wortel, dan passion fruit.
• Yogurt.
• Ikan Salmon.

Selain konsumsi makanan yang bergizi, Moms juga bisa penuhi asupan nutrisi dengan konsumsi Zaitun Moramil.

Karena, Zaitun Moramil mengandung sejumlah nutrisi penting yang baik untuk ibu hamil untuk persiapan melahirkan, seperti vitamin C, Vitamin K, Vitamin E, Phenolic, dan Omega 3.

4. Hindari aktivitas berat
Aktivitas terlalu berat yang sering moms lakukan sehari-hari, dapat menyebabkan kaki bengkak saat hamil.

Sebagai contoh, berdiri dan duduk terlalu lama, jalan kaki terlalu jauh, atau posisi duduk sambil menggantung kaki.

5. Minum Lebih Banyak Air Putih
Walaupun kaki bengkak disebabkan oleh cairan, mengkonsumsi lebih banyak air putih penting untuk Kesehatan ibu hamil dan mampu mengurangi pembengkakan.

Meminum banyak air mampu merangsang kerja ginjal dalam menyaring zat beracun pada tubuh sehingga tubuh terhidrasi dengan baik. Jumlah yang ideal adalah 10 gelas air per hari.