Amankah Bumil Minum Kopi dan Berapa Batasannya?

Karena kandungan kafein pada kopi yang dikonsumsi oleh ibu hamil bisa masuk menuju plasenta serta bisa masuk ke dalam tubuh janin.

Kondisi ini bisa mengancam keselamatan janin, sebab janin belum mampu untuk mencerna kafein.

Batas Maksimal Konsumsi Kafein untuk Bumil
Ibu hamil boleh saja minum kopi, seperti yang sudah dijelaskan di atas yaitu tidak lebih dari 200 mg.

200 mg ini adalah batas untuk kafein, yang mana kafein juga selain di kopi terkandung juga dalam minuman dan makanan ibu hamil lainnya, seperti coklat dan teh.

Oleh karena itu, ibu hamil boleh mengonsumsi kopi, teh manis, atau makan sebatang coklat, dengan syarat perhatikan kandungan kafein dalam makanan dan minuman tersebut.

Moms harus memastikan bahwa kafein tidak melebih batas toleransi yaitu 200 mg untuk ibu hamil. 200 mg kafein ini setara dengan 2 cangkir kopi instan.

Moms bisa melihat kandungan kafein di label kemasan pada produk makanan dan minuman tersebut, pada label tersebut sudah tertulis ada kandungan apa saja dalam makanan dan minuman itu.

Nah, berikut merupakan jumlah umum kafein di dalam makanan dan minuman:

1 cangkir kopi seduh sekitar 60–200 mg
1 cangkir kopi saring sekitar 140 mg
1 cangkir kopi instan sekitar 100 mg
1 kaleng teh sekitar 75 mg
1 cangkir soda sekitar 40 mg
50 gram coklat sekitar 25-50 mg
Angka-angka tersebut bisa Moms sesuaikan kembali dengan tulisan yang sudah tertera di label kemasan pada produk makanan dan minuman tersebut.

Cara Mengurangi Ketergantungan Akan Kopi Atau Kafein Selama Kehamilan
Meskipun kopi aman dikonsumsi ibu hamil dalam takaran ideal, namun risiko masalah kesehatan dapat timbul baik untuk ibu dan janin. 

Untuk mengurangi ketergantungan kopi, Moms dapat mengganti dengan minuman lain yang menyehatkan seperti aneka jus buah, smoothies, air kelapa, atau infused water.

Selain mengontrol asupan kafein, ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi minyak zaitun yang merupakan lemak sehat yang
punya segudang manfaat untuk kehamilan.

Sebaiknya Moms pilih minyak zaitun yang levelnya sudah Extra Virgin Olive Oil seperti yang ada pada Zaitun Moramil. 

Zaitun Moramil adalah suplemen pelancar persalinan yang baik dikonsumsi dari Trimester 1 kehamilan. Mengandung nutrisi ibu hamil yaitu vitamin K, C, B, E, omega 3, dan phenolic.

Zaitun Moramil akan memberikan manfaat seperti Membantu melancarkan persalinan dengan mengurangi rasa sakit saat melahirkan dengan sekali ngeden, dan Membantu menstabilkan volume air ketuban untuk mencegah bayi sungsang (breech).

Moms sebaiknya persiapkan proses lahiran dari masa kehamilan minimal sejak trimester 1 agar lahiran lancar dan minim risiko.

Tunggu apalagi Moms segera rasakan berbagai khasiat yang ada di dalam setiap butir kapsul Zaitun Moramil. Dapatkan Zaitun Moramil dengan Klik di sini.