23 Buah untuk Busui agar ASI Lancar dan Melimpah, Yuk Coba!

Manfaat lain yang tidak kalah penting yaitu kaya akan kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu Moms agar tetap terhidrasi dengan baik saat proses menyusui.

8. Pisang
Kalium sangat penting untuk wanita hamil, tetapi mempertahankan kadar kalium yang tinggi tetap penting saat sedang menyusui.

Berdasarkan hasil penelitian, jumlah potasium yang disarankan yaitu 5.100 miligram (mg).

Sebuah pisang berukuran sedang mengandung sekitar 450 miligram (mg) potassium. Tetapi bukan berarti Moms harus mengkonsumsi dalam jumlah yang banyak ya. Pastikan mengonsumsi makanan yang bervariasi.

Sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa vitamin B6 penting untuk Ibu menyusui.

Karena asupan vitamin B6 yang rendah ketika menyusui bisa berdampak buruk bagi Ibu dan bayi.

Pisang ini kaya akan kandungan vitamin B6, selain itu, daging, ikan, kentang, semangka, dan bayam juga bisa menjadi sumber B6 yang baik.

9. Honeydew Melon
Ketika Moms sedang menyusui, tubuh akan membutuhkan vitamin dan mineral penting yang stabil.

Untuk memenuhi kebutuhan gizi, Moms dapat mengkonsumsi melon kuning. Moms juga bisa mengkonsumsi buah ini sebagai cemilan atau menambahkannya ke makanan penutup pada salad buah.

10. Jeruk Bali
Sama seperti jenis jeruk lain dan buah citrus lainnya, jeruk bali juga mengandung banyak sekali vitamin C.

Vitamin C memiliki peran penting untuk tubuh Moms dan Si Kecil. Disebut juga dapat membantu pertumbuhan gigi dan otot Si Kecil.

Di sisi lain, vitamin C dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan jaringan pada Ibu menyusui.

11. Jeruk Limau Gedang (Grapefruit)
Buah ini di beberapa bagian dunia dianggap sebagai buah yang mewah. Karena kaya akan vitamin A, vitamin C, asam sitrat, fruktosa, dan serat makanan penting lainnya.

Buah ini dianggap sebagai buah yang mampu untuk meningkatkan produksi dan kualitas ASI.

12. Jambu Biji
Jambu biji kaya akan mineral dan vitamin yang bisa meningkatkan kualitas ASI.