23 Buah untuk Busui agar ASI Lancar dan Melimpah, Yuk Coba!

Buah aprikot juga kaya akan kalsium, kalium, vitamin A, dan vitamin C, dimana semuanya berkontribusi untuk kesehatan yang optimal bagi Moms dan Si Kecil.

Aprikot kering merupakan cemilan yang mudah disimpan di tas Moms agar siap santap dengan cepat.

4. Mangga
Buah mangga kaya akan antioksidan dan vitamin K. Buah penambah ASI ini memiliki kandungan serat dan kalium yang bisa membantu Moms mengisi kembali nutrisinya.

5. Alpukat
Alpukat merupakan sumber asam lemak esensial yang kaya, diantaranya asam lemak omega 3 asam lemak omega 6, dan asam lemak omega 9.

Asam amino ini penting untuk banyak fungsi tubuh dan membantu Moms untuk memproduksi ASI yang maksimal.

Selain itu, alpukat sangat bagus untuk menjaga gula darah dan kadar kolesterol lho Moms.

6. Kurma
Dari dulu kurma merupakan buah yang digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan termasuk memperlancar ASI.

Kurma mengandung triptofan. Triptofan merupakan salah satu dari 10 asam amino esensial yang digunakan tubuh untuk membuat protein yang dibutuhkannya.

Selain itu, triptofan juga berfungsi sebagai prekursor serotonin yang mendukung kimiawi laktasi.

Kurma juga dapat menciptakan hormon prolaktin. Prolaktin adalah hormon yang dapat memberitahu tubuh Moms agar memproduksi ASI berlebih.

Kurma kaya akan kalsium, tinggi serat, dan manis yang alami. Kurma juga dapat bermanfaat untuk meningkatkan jumlah ASI pada Ibu menyusui.

Sebuah penelitian mengatakan mengkonsumsi 10 buah kurma/hari dapat mengalami peningkatan 23 persen jumlah ASI di minggu ke 4.

Untuk mendapatkan khasiat kurma, Moms juga bisa dapatkan dari Rukaiah Madu Lacta. Tidak hanya kurma, Moms bisa mendapatkan khasiat dari daun katuk yang dibuat dengan madu murni yang sangat baik untuk ibu menyusui.

7. Stroberi
Buah pelancar ASI selanjutnya yaitu buah stroberi.

Buah stroberi kaya akan kandungan zat besi dan berbagai vitamin lainnya, seperti vitamin C, kalium, kalsium, hingga magnesium.