23 Buah untuk Busui agar ASI Lancar dan Melimpah, Yuk Coba!

TRIBUNJABAR.ID,-  Ketika menyusui, penting bagi Moms mengonsumsi makanan yang bergizi seperti buah-buahan.

Tahukah Moms ternyata ada beberapa buah-buahan yang dipercaya dapat memperlancar ASI (Air Susu Ibu)? Yuk simak ulasannya di bawah ini!

Buah yang Bagus untuk Busui / Ibu Menyusui Agar ASI Lancar
Ketika sedang menyusui, Moms membutuhkan sekitar 450 hingga 500 kalori ekstra per hari nya.

Nutrisi khusus, seperti zat besi, kalsium, kalium, dan juga vitamin A dan vitamin D.

Jika Moms sedang menyusui, maka penting untuk mengonsumsi buah-buahan segar agar bisa memberi nutrisi dan juga energi.

Nah, dibawah ini buah pelancar ASI yang dapat Moms coba, diantaranya:

1. Bluberi
Manfaat bluberi yang paling menonjol yaitu sifat antioksidannya. Bluberi memiliki potensi antioksidan yang paling tinggi dibanding dengan buah jenis apapun.

Meskipun tidak ada kepastian jumlah antioksidan dari makanan yang biasa Moms konsumsi, tetapi antioksidan mungkin akan tetap masuk ke bayi.

Dengan begitu, dapat disebut buah bluberi ini memiliki segudang nutrisi yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh, termasuk ketika Moms sedang menyusui.

Oh ya, buah ini juga dikenal sebagai makanan super yang mengandung karbohidrat untuk menjaga energi.

2. Jeruk
Jeruk merupakan sumber vitamin C sangat baik yang dibutuhkan oleh Ibu menyusui.

Vitamin C berperan penting dalam menumbuhkan gigi dan otot yang sehat pada seluruh anak, termasuk bayi yang baru lahir.

Moms sebaiknya mengonsumsi sekitar 120 mg vitamin C per harinya, atau sekitar dua jeruk kecil.

3. Aprikot
Buah penambah ASI selanjutnya yaitu aprikot yang rasanya manis namun mengemas beberapa fitoestrogen serius, yang meniru aktivitas estrogen di dalam tubuh.

Fitoestrogen dapat membantu mengatur hormon penghasil susu di dalam tubuh dan bisa meningkatkan laktasi.