17 Makanan Penambah ASI yang Ampuh dan Efektif Melancarkan ASI

13. Tofu
Tofu adalah makanan berbahan dasar kedelai yang kaya akan protein dan mikronutrien esensial yang dapat meningkatkan kesehatan Moms lho.

Kandungan protein di dalam tofu sangat penting untuk produksi ASI.

14. Hummus
Hummus merupakan pilihan yang bagus untuk Mommies yang diharuskan untuk meningkatkan suplai ASI karena merupakan kombinasi buncis dan bawang putih.

15. Madu
Madu merupakan salah satu pemanis alami di bumi dengan berbagai manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk Ibu menyusui.

Makanan-makanan di atas sangat baik untuk ibu menyusui yang ingin memperbanyak produksi ASI. Karena, jika Moms mengkonsumi makanan yang tidak sehat selama masa menyusui maka akan membuat kualitas ASI rendah.

Tenang Moms, kini telah hadir suplemen persiapan menyusui pertama yang bisa memenuhi asupan nutrisi guna menunjang kesuksesan menyusui yaitu Rukaiah Madu Lacta.

Karena dengan mengonsumsi suplemen persiapan menyusui dapat menjadi pelancar ASI dan membantu mengisi kembali simpanan vitamin dan mineral yang dibutuhkan dalam produksi ASI agar tetap baik dan berkualitas.

2. Penambah ASI Selain dengan Makanan
Apa saja cara untuk menambah ASI selain dengan makanan? Berikut masing-masing penjelasannya.

1. Menyusui dengan intensitas sering dan lama
Saat beberapa minggu di awal kelahiran bayi, jadwal pemberian ASI biasanya belum teratur. Meskipun demikian, Moms dapat memberikan ASI kapanpun bayi membutuhkannya.

Disarankan memberi ASI setidaknya 2-3 jam sekali atau 8-12 kali dalam sehari. Semakin sering Moms memberikan ASI, maka produksi ASI nya pun akan bertambah.

2. Menyusui dengan menggunakan kedua payudara
Biarkan Si Kecil menyusu pada payudara sebelah kanan hingga berhenti dengan sendirinya, lalu gantikan dengan payudara sebelah kiri.

Rangsangan atau stimulasi pada kedua payudara dapat membantu menambah produksi ASI.

3. Mempelajari manajemen stress
Saat Moms mengalami stres ASI akan tetap tersimpan di dalam payudara dan tidak akan mengalir.

Hal tersebut terjadi karena hormon oksitosin tersendat. Untuk Moms yang sedang menyusui diharuskan dalam keadaan rileks, tenang, santai, dan tidak stress.

Sebaiknya hindari hal-hal yang bisa membuat stress ya Moms!