17 Makanan Penambah ASI yang Ampuh dan Efektif Melancarkan ASI

TRIBUNJABAR.ID,- Sedang pusing karena ASI sedikit atau seret? Sepertinya Moms perlu mengonsumsi makanan penambah ASI agar meningkatkan produksi ASI.

Ternyata makanan yang mengandung zat galactagogue diketahui bisa mendorong laktasi yang meningkatkan produksi ASI.

1. Jenis Makanan yang Memperbanyak ASI
ASI merupakan sumber nutrisi terbaik untuk pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil.

Menyusui juga bisa membantu melindungi bayi dan ibu dari masalah kesehatan seperti, obesitas, diabetes tipe 1, hingga asma.

Yuk disimak baik-baik Moms beberapa makanan penambah ASI dibawah ini yang dapat Moms konsumsi.

• 1. Sayuran berdaun hijau
  Bayam
  Bayam ternyata cukup banyak digunakan sebagai sayuran yang dapat membantu produksi ASI di beberapa negara.
• Bayam diketahui mengandung zat besi yang sangat baik untuk meningkatkan kadar zat besi.
• Kelor
  Daun dan buah kelor kaya akan zat gizi mikro,seperti zat besi dan kalsium.
• Moms yang sedang menyusui membutuhkan nutrisi ini untuk pemulihan dan kesehatan pasca melahirkan.
• Daun ubi jalar
  Memiliki kandungan mikronutrien, serat, dan fitokimia yang bisa meningkatkan kesehatan.
• Daun ubi jalar berpengaruh terhadap kadar prolaktin dan produksi ASI.
• Kemangi
  Adalah tanaman aromatik yang seringkali dikonsumsi secara langsung dan bermanfaat untuk pengobatan.

      Mengonsumsi kemangi dianggap dapat meningkatkan produksi ASI.

• Daun kari
  Daun kari segar dan bubuknya sering digunakan sebagai penambah rasa dan aroma makanan. Selain itu, daun kari juga bisa mengobati beberapa penyakit.
• Daun adas
  Adas diyakini memiliki zat galactagogue atau zat yang dapat meningkatkan ASI.
• Adas dapat meningkatkan kadar prolaktin, hormon utama yang bisa merangsang produksi ASI, dan berperan juga untuk meningkatkan volume ASI.
• Asparagus
  Asparagus yaitu makanan berserat tinggi yang kaya akan vitamin A dan K.
• Asparagus merangsang hormon yang bertanggung jawab untuk menyusui.
• Daun Katuk
  Seperti yang Moms tahu, daun katuk bagus untuk menyusui. Selain kaya akan serat dan vitamin, daun katuk bermanfaat untuk meningkatkan produksi ASI.

Untuk memperoleh daun katuk ini, Moms tidak perlu memakan daunnya langsung, kini telah hadir suplemen persiapan menyusui Rukaiah Madu Lacta.

Sebab, Rukaiah Madu Lacta ini diformulasikan khusus dengan menggunakan ekstrak daun katuk, gold rich ajwa dan madu murni yang sangat baik untuk ibu menyusui.

Moms cukup mengonsumsi 1 produk bisa mendapatkan manfaat dari ketiga bahan tersebut lho. Rukaiah Madu Lacta sendiri terbuat dari 100 persen herbal alami yang tidak akan membuat ketergantungan.

2. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber nutrisi yang baik dan penting bagi ibu menyusui. Oatmeal memiliki kandungan gizi, seperti:

• Serat
• Magnesium
• Zat besi
• Zinc

Dalam beberapa produk biskuit laktasi sering menggunakan bahan baku oatmeal.

Oatmeal juga bisa menjadi makanan penambah ASI sekaligus sarapan enak serta sehat untuk ibu menyusui.

Selain itu, oatmeal berkhasiat dalam meningkatkan kadar hormon oksitosin.

3. Bawang putih
Diketahui bahwa saat Moms sedang menyusui dan mengonsumsi bawang putih, Si Kecil akan menyusu lebih lama.

Moms bisa menambahkan bawah putih ke dalam makanan untuk menambah rasa dan mendapatkan manfaat kesehatannya.