Jangan Sampai Keliru, Lebih Baik Olahraga Dulu atau Sarapan Dulu? Berikut Jawaban yang Tepat
Hingga saat ini masih saja ada banyak orang yang menanyakan, olahraga dulu atau sarapan dulu ya?
lihat foto
Jika Anda sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan, olahraga dulu sebelum sarapan bisa membantu untuk membakar lemak lebih banyak.
Menurut studi yang diterbitkan di British Journal of Nutrition, olahraga dalam kondisi perut kosong bisa menginduksi oksidasi lemak lebih tinggi ketimbang olahraga setelah makan.
Baca juga: Rasakan Manfaat Minum Air Kunyit Sebelum Sarapan Setiap Hari, Berkhasiat Redakan Radang Sendi
Studi lain juga membuktikan, manfaat olahraga dulu sebelum sarapan bisa meningkatkan pembakaran lemak sekaligus bisa mengontrol kadar gula darah.
Menurut peneliti, orang yang olahraga sebelum sarapan cenderung menggunakan lemak tubuh dua kali lipat lebih banyak.
Hal itu bisa meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga kadar gula darah lebih terjaga.
Manfaat sarapan dulu sebelum olahraga
Kendati ada manfaat olahraga dulu sebelum sarapan, namun tidak semua orang bisa olahraga dalam kondisi perut kosong.
Tanda olahraga dalam perut kosong tidak cocok untuk Anda adalah saat olahraga Anda justru kurang bertenaga, pusing, lemas, dan stamina berkurang.
Baca juga: Tak Hanya Jaga Imun Tubuh saat Pandemi Covid-19, Ini Segudang Manfaat Minum Jahe saat Sarapan
Selain itu, tanda olahraga dalam kondisi perut kosong tak pas untuk Anda adalah serangan rasa lapar datang dan gula darah yang menurun saat olahraga.
Jika Anda termasuk tipe orang yang sarapan dulu sebelum olahraga, pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat.
Karbohidrat bisa memberikan asupan energi yang penting untuk bekal olahraga.
Pilih jenis karbohidrat dengan indeks glikemik rendah sebelum berolahraga.
Misalkan roti gandum, sereal, atau sayur dan buah-buahan.
Dengan memilih asupan dengan indeks glikemik rendah, metabolisme tubuh bisa lebih optimal.
Selain itu, pastikan protein yang dikonsumsi minim lemak tak jenuh.
