Baik untuk Paru-paru dan Jantung, Ini Manfaat Lain Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari

Aktivitas fisik seperti jalan kaki juga bisa membantu insulin dalam tubuh bekerja lebih efisien, sehingga gula darah lebih stabil

7. Membantu menurunkan tekanan darah

Lihat Foto Ilustrasi mengukur tekanan darah(shutterstock) Aktivitas fisik penting untuk mencegah penyakit tekanan darah tinggi.

Aktivitas fisik seperti rutin jalan kaki dapat membantu mengurangi kekakuan pembuluh darah yang jadi biang hipertensi.

• Manfaat Keringat Saat Olahraga Pagi

8. Meningkatkan fleksibilitas

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh.

Fleksibilitas ini penting untuk menjaga postur tubuh ideal, mengurangi risiko cedera, dan mengurangi beragam nyeri di siang hari.

9. Mencegah letih dan lesu

Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi.

Tingkat energi yang rendah dapat memicu rasa letih, lesu, dan lemah.

10. Memperbaiki suasana hati

Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat memicu pelepasan neurotransmitter utama seperti endorfin, serotonin, dan dopamin. Hormon tersebut berperan penting dalam menjaga suasana hati agar tetap positif.

Manfaat jalan kaki 10.000 langkah per hari memang cukup menjanjikan.

• Ingin Olahraga Pagi Jadi Rutinitas yang Mudah dan Menyenangkan? Ikuti Saja Tips Berikut Ini

Sayangnya, banyak orang sulit atau merasa kewalahan mencapai target tersebut.

Untuk itu, sebelum langsung memasang target 10.000 langkah per hari, mulailah dengan target yang lebih realistis dicapai misalkan 5.000 langkah per hari.

Setelah itu, baru tingkatkan intensitasnya secara bertahap sampai menemukan pola jalan kaki 10.000 langkah per hari. 

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari",