Sakit Kepala Ketika Bangun Tidur? Berikut Penyebab dan Cara Mengatasinya

Keseimbangan tidur sangat penting dalam kaitannya dengan sakit kepala.

Kurang tidur bisa menyebabkan sakit kepala, tetapi tidur berlebihan juga dapat mengganggu ritme sirkadian dan menyebabkan pusing atau sakit kepala.

Biasanya, ini terjadi karena meskipun waktu tidur lama, kualitas tidur yang didapat tidak optimal.

Baca juga: Ini 6 Jenis Penyakit yang Diderita Pemudik, Gastritis dan Sakit Kepala Paling Banyak Menyerang

5. Menggeretakkan Gigi

Apabila Anda sering menggemeretakkan gigi saat tidur (bruxism), hal ini bisa menjadi penyebab Anda bangun dengan sakit kepala.

Bruxism menciptakan ketegangan pada wajah dan kepala, yang bisa memicu sakit kepala parah atau migrain di pagi hari.

Atasi kepala pusing saat bangun tidur

Berikut ini beberapa gaya hidup tertentu yang juga dapat Anda lakukan untuk menghindari terbangun dengan sakit kepala. 

Miliki jadwal tidur yang baik:

Ini mungkin memerlukan beberapa penyesuaian dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda berusaha untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama, hal ini dapat membantu meredakan sakit kepala Anda. 

Pantau saat migrain berlanjut:

Pastikan untuk tidak membiarkan sakit kepala pagi ini menyelinap begitu saja.

Pahami kapan saja rasa sakit kepala atau migrain ini dan apakah ada pola yang mungkin Anda perhatikan.

Ini bisa sesederhana menyimpan jurnal di samping tempat tidur atau catatan di ponsel Anda.

Hindari alkohol: Terutama jika buku harian sakit kepala Anda memberi tahu Anda bahwa alkohol adalah pemicu sakit kepala, cobalah sadari seberapa banyak Anda minum di malam hari.

Jika Anda memerlukan bantuan untuk mengatur penggunaan alkohol, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan sumber daya. 

Pola makan yang baik dan banyak hidrasi: Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari dan minum segelas air putih di pagi hari beserta makan dengan gizi seimbang bisa membantu mencegah sakit kepala.