Kadar HB Normal Bumil dan Cara Efektif Menjaganya Saat Hamil

Saat Moms kadar Hemoglobinnya rendah, maka otomatis semua sel dan jaringan tubuh Moms akan kekurangan oksigen.

Sehingga, jantung harus bekerja lebih ekstra untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh, kondisi inilah yang akan membuat Moms lebih cepat lelah.

2. Kulit pucat

Karena hemoglobin sendiri memberikan warna merah pada darah. Jika kadar Hb Moms rendah maka kulit Moms bisa terlihat pucat.

3. Sakit kepala dan pusing

Saat hemoglobin rendah, maka produksi oksigen mungkin tidak akan sampai ke otak. Maka dari itu, Mom akan merasa pusing, apalagi jika berdiri duduk atau berbaring.

4. Sesak napas

Kadar Hb yang rendah juga bisa membuat tubuh Moms kekurangan produksi oksigen ke seluruh tubuh. 

Jika kadar oksigen tidak bisa mencukupi, maka bisa meningkatkan laju pernapasan. Ini merupakan cara tubuh untuk mendapatkan oksigen yang mencukupi.

5. Jantung berdebar

Karena kadar Hb rendah, maka jantung bekerja lebih ekstra untuk menyalurkan darah beroksigen, sehingga jantung akan berdetak lebih cepat dan kencang.

Cara Efektif Menjaga Kadar Hemoglobin pada Bumil
1. Konsumsi Makanan Tinggi Zat Besi
Moms harus mengkonsumsi makanan tinggi zat besi agar bisa mencegah kadar Hb turun. Seperti daging sapi, ayam, ikan, telur, brokoli, bayam, dan kacang-kacangan.

2. Cukupi Kebutuhan Vitamin C
Dengan mengkonsumsi vitamin C maka bisa membantu Moms untuk menyerap zat besi dalam tubuh. Maka Moms harus mencukupi kebutuhan vitamin C selama hamil agar bisa menjaga kadar Hb tetap normal.

3. Cukupi kebutuhan asupan asam folat
Asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B yang bisa menghasilkan heme, heme merupakan bagian dari sel darah merah yang memiliki kandungan hemoglobin. Jika Moms kekurangan asam folat, maka inilah yang mengakibatkan kadar Hb bisa rendah. 

4. Cukupi kebutuhan vitamin B12
Vitamin B12 dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah merah. Vitamin B12 bisa Moms dapatkan dari makanan produk hewani seperti ikan, telur, daging, dan unggas.