Bukan Diet Ketat, Ini Kunci Menjaga Berat Badan Tetap Stabil

Ringkasan Berita:

• Menjaga berat badan sehat tidak hanya soal menurunkan angka di timbangan, tetapi juga mempertahankan kebugaran, massa otot, dan kesehatan tubuh.
• Dokter Mayapada Hospital menekankan pentingnya pola makan seimbang, aktivitas fisik rutin, tidur cukup, dan pengelolaan stres untuk hasil yang stabil dan berkelanjutan.
• Mayapada Hospital Bandung menghadirkan Liver & Metabolic Wellness Center (LMWC) untuk deteksi dini dan pengelolaan gangguan metabolik, obesitas, diabetes, serta kesehatan hati.

TRIBUNJABAR.ID - BANDUNG - Tubuh kurus sering kali dianggap sebagai tanda tubuh yang sehat. Padahal, berat badan yang terlihat ideal belum tentu mencerminkan kondisi tubuh yang benar-benar seimbang. Di tengah tren gaya hidup sehat, masih banyak orang yang menjadikan angka di timbangan sebagai patokan utama. Akibatnya, tidak sedikit yang memilih cara instan untuk menurunkan berat badan.

Banyak orang memilih diet ketat atau olahraga berlebihan demi hasil instan. Namun, cara ini sering berujung pada kelelahan, hilangnya motivasi, bahkan berat badan kembali naik. Menurut dr. Alvin Wiharja, Sp.KO, M.M.R.S di Mayapada Hospital Bandung, fokus utama menjaga metabolisme umumnya bukan pada kecepatan hasil.

“Berat badan yang sehat bukan hanya soal menurunkan angka di timbangan, tetapi juga mempertahankan kebugaran, massa otot, dan kondisi tubuh secara keseluruhan. Cara yang terlalu ekstrem sulit dipertahankan dan tidak selalu mendukung kesehatan jangka panjang,” jelasnya.

Aktivitas fisik teratur membantu menjaga kebugaran, memperkuat otot, dan membuat organ tubuh bekerja optimal. Jadi, menjaga berat badan bukan hanya soal membatasi makanan, tapi juga aktif bergerak dan menerapkan kebiasaan harian yang sehat.

Pola makan pun berperan penting karena tubuh membutuhkan asupan cukup dan seimbang agar metabolisme berjalan lancar. Hal ini ditekankan oleh dr. Shiela Stefani, M.Gizi, SpGK, AIFO-K, FINEM di Mayapada Hospital Bandung, “Pola makan seimbang dan tidak membatasi asupan secara ekstrem membantu tubuh mendapatkan energi dan nutrisi yang cukup.

Dengan cara ini, hasil penurunan atau pemeliharaan berat badan menjadi lebih stabil sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.”

Menjaga keseimbangan tubuh tidak hanya soal langkah cepat, tetapi juga upaya jangka panjang. “Selain pola makan, konsistensi dalam aktivitas fisik, tidur yang cukup, pengelolaan stres, dan kebiasaan sehari-hari sangat menentukan keberhasilan menjaga berat badan. Perubahan kecil yang dilakukan secara rutin sering kali lebih efektif dibandingkan target besar yang sulit dipertahankan,” ujar dr. Shiela.

Ketika kebiasaan sehat dijalankan secara konsisten, tubuh mulai menunjukkan manfaat seperti energi yang stabil, metabolisme lancar, dan aktivitas sehari-hari yang lebih nyaman.

Dengan kondisi ini, keberhasilan menjaga berat badan bukan soal seberapa cepat hasil terlihat, tetapi seberapa sehat proses yang dijalani dan konsistensi jangka panjang. Dengan olahraga, pola makan seimbang, dan evaluasi medis, menjaga berat badan menjadi bagian dari gaya hidup sehat.

Untuk mendukung upaya masyarakat Bandung dan sekitarnya dalam menjaga kesehatan metabolik dan gaya hidup sehat, Mayapada Hospital menghadirkan program layanan Liver & Metabolic Wellness Center (LMWC) yang komprehensif untuk  kesehatan liver, gangguan metabolik, dan pengelolaan berat badan, dengan fokus pada deteksi dini risiko seperti obesitas, diabetes, dislipidemia, dan sindrom metabolik. 

LMWC didukung tim dokter multidisiplin dan fasilitas modern seperti, elastografi FibroScan® untuk memeriksa kesehatan hati secara non-invasif, serta Total Body Matrix Assessment (TBMA) untuk evaluasi komposisi tubuh dan indikator metabolik.

Layanan ini merupakan bagian dari Gastrohepatology Center, yaitu layanan komprehensif untuk penanganan berbagai gangguan saluran pencernaan yang tersedia di berbagai unit Mayapada Hospital, mulai dari Jakarta Selatan (Lebak Bulus dan Kuningan Rasuna Said), Tangerang, Bogor, Surabaya, hingga Bandung, dan akan segera hadir di Jakarta Timur. Info lebih lanjut, masyarakat dapat menghubungi Call Center 150770, WhatsApp 0817-17-150770, dan aplikasi MyCare. 

Informasi kesehatan dari dokter Mayapada Hospital bisa diakses melalui aplikasi MyCare pada fitur Health Articles & Tips. Selain itu, Anda juga dapat memantau kebugaran tubuh melalui fitur Personal Health untuk menghitung detak jantung, langkah kaki, kalori terbakar, hingga Body Mass Index (BMI).