Cara Memerah Asi dengan Tangan yang Baik dan Benar, yuk catat!

Dengan demikian, Moms harus meluangkan waktu lebih banyak untuk memerah ASI secara keseluruhan.

Langkah-langkah Mudah Memerah ASI dengan Tangan
1.Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir
Cuci terlebih dahulu tangan Moms dengan menggunakan sabun dan air bersih yang mengalir. Cara ini sangat penting, karena tangan yang kotor dapat mengontaminasi ASI.

2.Pilih posisi tubuh yang nyaman
Setelah membersihkan payudara, Moms bisa memilih posisi yang rileks dan nyaman  untuk memerah asi dengan menggunakan tangan.

3.Latihan pernafasan agar rileks
Melatih pernafasan bisa membantu Moms agar lebih rileks dan bisa mengalirkan asi dengan lancar.

4.Pijat lembut payudara
Topang payudara Moms dengan sebelah tangan lalu urut dari bagian atas payudara menuju puting. Urut secara menyeluruh, hingga bagian bawahnya. Lakukan dengan lembut.

5.Siapkan cangkir
Siapkan wadah cangkir yang sudah disterilkan untuk menampung ASI yang sudah diperah.

6.Posisikan tubuh membungkuk ke depan
Posisi yang agak membungkuk ke depan bisa memudahkan Moms untuk mempermudah mengalirkan ASI.

7.Tekan payudara perlahan, kompres, dan lepaskan
Moms bisa mengurut payudara secara perlahan, mengompres dengan air hangat dapat memperlancar aliran darah di sekitar payudara.

Gerakan yang Perlu Dihindari Saat Memerah ASI dengan menggunakan tangan
Hal-hal yang perlu dihindari saat Moms melakukan teknik marmet:

1.Jangan meremas payudara karena bisa menyebabkan memar.
2.Menarik keluar puting dan payudara karena bisa menyebabkan kerusakan pada jaringan.
3.Meletakkan tangan dan menggeser payudara bisa menyebabkan sensasi terbakar pada kulit yang sensitif.

Waktu terbaik untuk memerah ASI
Moms disarankan untuk bisa menyusui sebanyak mungkin. Sebab adalah cara terbaik untuk memberi makan bayi. Nah, waktu yang disarankan untuk memerah ASI, yaitu:

Saat Pagi hari, karena Moms akan memiliki pasokan ASI paling banyak saat pagi hari.

Memerah asi di antara waktu 30-60 menit setelah menyusui atau satu jam sebelum menyusui. Dengan begini, pasokan ASI bayi akan kembali tersedia untuk waktu menyusui selanjutnya.

Jika Moms hanya memerah ASI dan tidak menyusui secara langsung, waktu yang tepat untuk memompa yaitu:

Rencanakan untuk memompa 8-10 kali dalam 24 jam. Produksi susu penuh biasanya 25-35 ons. (750-1.035 mL) per 24 jam.