Berapa Kebutuhan Minum Air Mineral Saat Puasa? Ini Saran Dari Dokter

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Tubuh manusia membutuhkan asupan air mineral dua liter perhari. Saat puasa tubuh tetap beraktivitas namun tidak makan maupun minum.

Lantas bagaimana menjaga tubuh supaya tidak dehidrasi?  

Dosen Ahli Gizi Universitas Santo Borromeus, Carissa Wityadarda, M.Kes mengatakan selain gizi seimbang, saat puasa yang harus diperhatikan adalah asupan cairan dalam tubuh.

"Air mineral sangat diperlukan oleh tubuh untuk menjaga agar tubuh tidak dehidrasi," kata Carrisa.

Baca juga: Ini Dia Alasan Minum Obat Lebih Baik Pakai Air Mineral

Ketika puasa dan asupan cairan dalam tubuh terpenuhi maka akan mencegah terjadinya pusing, sakit perut, kram, dan kelelahan saat puasa.

Menjaga cairan dalam tubuh juga penting karena untuk menghindari resiko dehidrasi yang biasa ditandai dengan
bibir dan kulit kering, sakit kepala, serta urine berwarna gelap.

Untuk memenuhi kebutuhan cairan saat puasa, Carrisa mengatakan bisa coba menerapkan pola 4-2-2.

"Minumlah 4 gelas air mineral saat berbuka puasa, 2 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas saat sahur," kata Carrisa.

Baca juga: Pentingnya Jaga Kesehatan Saat Pandemi, Berikut Maanfaat Air Mineral Murni untuk Daya Tahan Tubuh

Saat sahur sebaiknya minum segelas air mineral saat bangun tidur dan satu gelas saat sahur. Oleh karena itu pentingnya sahur untuk menjaga cairan dalam tubuh.

Berbuka puasa pastikan minum air mineral sebanyak dua gelas sesuai kebutuhan karena bisa membantu mengganti cairan tubuh yang hilang setelah seharian beraktivitas saat puasa.

Air mineral memiliki manfaat untuk tubuh tetap berenergi, melancarkan pencernaan, baik untuk metabolisme tubuh, serta memelihara kesehatan dan kelembaban kulit.