Apa Itu Burnout Syndrom? Ketahui Ciri-ciri dan Cara Mencegahnya, Salah Satunya Ubah Gaya Hidup

Olahraga tbukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan emosi positif yang akan menjaga kesehatan mental.

Lakukan olahraga yang diminati, cukup lakukan olahraga yang sederhana dengan rutin. Sehingga akan merasa nyaman dan rileks dari kebiasaan olahraga sehari-hari.

2.     Ubah Gaya Hidup

Seperti yang dijelaskan di atas, bahwa burnout syndrome dapat berasal dari gaya hidup yang penuh tekanan.

Terapkan gaya hidup sehat dengan cara mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, membuat jadwal tidur yang teratur, dan menghindari hal-hal yang dapat membuat stress berkelanjutan.

Hal tersebut dapat mendukung tubuh agar memiliki tubuh dan mental yang sehat, sehingga menurunkan resiko burnout syndrom.

3.     Buat Prioritas

Buatlah skala prioritas pekerjaan dari yang paling penting ke yang kurang penting.

Dengan begitu kamu akan tahu hal apa yang harus dikerjakan terlebih dahulu, sehingga pekerjaan tidak menumpuk dan energi tidak akan terkuras banyak.

4.     Jangan Takut untuk Bercerita dan Meminta Bantuan

Coba ceritakan apa saja yang sedang dirasakan kepada seseorang yanag dapat dipercaya. Meski tidak mendapat memberikan solusi, setidaknya dengan cara ini dapat membantu melepaskan emosi negatif dalam bekerja.

Selain itu jika mendapat kesulitan dalam pekerjaan, coba berbagi dengan meminta bantuan terhadap teman atau keluarga, agar dapat meringankan beban yang sedang dipikul.

5.     Kurangi Ekspektasi dan Berikan Apresiasi Diri

Atur pola pikir yang realistis, sehingga dapat menurunkan ekspektasi terhadap pekerjaan yang sedang dikerjakan.

Jangan paksakan pikiran atau kehendak orang lain terhadap sesuatu yang tidak bisa kamu lakukan.

Berikan apresiasi terhadap diri sendiri setelah selesai melakaukan pekerjaan, buat dirimu merasa bangga akan hal yang telah dilakaukan.

Dengan begitu emosi akan lebih stabil dan tidak mudah marah. (MagangTJ/Chyntia Risdayandini)