Apa Itu Burnout Syndrom? Ketahui Ciri-ciri dan Cara Mencegahnya, Salah Satunya Ubah Gaya Hidup

Burnout syndrom bisa menyebabkan stress dan frustasi saat bekerja. Hal ini membuat seseorang menjadi sulit berkonsentrasi, merasa tidak kompeten, terbebani dan performa kerja menurun yang akhirnya membuat seseorang benci terhadap pekerjaan yang sedang dilakukannya.

3.     Emosi Tidak Stabil dan Mudah Marah

Orang yang mengalami burnout syndrom cenderung memiliki emosi yang tidak stabil dan  mudah marah, apalagi jika hal yang dikerjakan tidak sesuai dengan ekspektasi.

Perasaannya akan lebih sensitif terhadap ucapan maupun tanggapan berupa kritik yang diberikan oleh orang lain, sehingga gelombang marahnya lebih meningkat dibanding biasanya.

4.     Menjauh dari Lingkungan Sosial

Stres akan pekerjaan membuat penderita burnout syndrome bersikap sinis terhadap orang yang ada di sekitar mereka.

Hal tersebut yang membuat mereka enggan atau berhenti bersosialisasi dengan rekan kerja, teman ataupun keluarga.

Rasa mudah lelah, merasa tidak kompeten dan emosi yang tidak stabil menjadikan penderita burnout syndrom lebih memilih menjauh dari lingkungan sosial.

5.     Mudah Sakit

Burnout syndrome yang terjadi secara berkepanjangan dan tidak ditangani dengan serius akan membuat imunitas tubuh menurun.

Kondisi ini dapat membuat seseorang rentan terkena penyakit yang disebabkan oleh virus atau bekteri, seperti flu, sakit perut, sakit kepala, dan lainnya.

Selain itu resiko mengalami gangguan tidur, agangguan kecemasan, dan depresi dapat mengingkat.

Cara Mencegah Burnout Syndrom

Ketahui gejala atau ciri-ciri dari burnout syndrom agar dapat mencagahnya dengan langkah-langkah di bawah ini.

1.     Olahraga