Sahur Hanya Minum Air Putih Saja, Bolehkah? Begini Penjelasan Dokter

"Minum lebih banyak air putih tidak berarti Anda jadi lebih terhidrasi. Karena manfaatnya bersifat jangka pendek. Setelah itu, Anda jadi sering kencing,” jelas dia.

Agar puasa tetap sehat dan bugar sepanjang hari, perhatikan asupan yang dikonsumsi saat sahur.

Menu sahur agar puasa sehat dan bugar sepanjang hari Pakar kesehatan menganjurkan agar Anda mengonsumsi menu santap sahur yang banyak mengandung serat, protein, karbohidrat, dan cukup cairan.

Dilansir dari Aljazeera, berikut komposisinya:

Makanan berserat

Makan serat saat sahur penting untuk memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda tidak gampang lapar saat puasa.

Konsumsi makanan berserat tinggi yang bikin perut awet kenyang seperti kacang panjang, kacang polong, buncis, jamur, alpukat, sayur dan buah-buahan.

Baca juga: Bisa Dijadikan Menu Sahur, Terong Bisa Cegah Penyakit Jantung Hingga Kuatkan Tulang

Protein sehat

Selain makanan berserat, pastikan Anda mengonsumsi protein sehat minim lemak jahat saat sahur.

Seperti daging tanpa lemak, ikan panggang, ayam yang tidak digoreng, atau telur rebus.

Mengonsumsi makanan berserat dan protein sehat saat sahur bisa mengurangi hormon pemicu rasa lapar dibandingkan dengan santap sahur dengan minuman manis atau nasi putih.

Karbohidrat tepat

Karbohidrat penting sebagai sumber tenaga.

Namun, cara mengonsumsi karbohidrat perlu diperhatikan agar gula darah dan hormon insulin tidak melonjak seketika.

Coba konsumsi karbohidrat seperti nasi, kentang, ubi, pisang, atau roti setelah makan serat dan protein.