Sahur Hanya Minum Air Putih Saja, Bolehkah? Begini Penjelasan Dokter

Berikut penjelasan dokter tentang orang yang saat sahur hanya mengkonsumsi atau minum air putih saja dan tidak mengkonsumsi makanan lain

Editor: Siti Fatimah
net
ilustrasi minum air 

Menurut Zubair, selama ini beredar salah kaprah tentang banyak minum air putih saat sahur tanpa makan bisa bikin kurus, menghidrasi tubuh, dan orang tetap kuat menjalani puasa sepanjang hari. Hal itu keliru.

"Minum lebih banyak air putih tidak berarti Anda jadi lebih terhidrasi. Karena manfaatnya bersifat jangka pendek. Setelah itu, Anda jadi sering kencing,” jelas dia.

Agar puasa tetap sehat dan bugar sepanjang hari, perhatikan asupan yang dikonsumsi saat sahur.

Menu sahur agar puasa sehat dan bugar sepanjang hari Pakar kesehatan menganjurkan agar Anda mengonsumsi menu santap sahur yang banyak mengandung serat, protein, karbohidrat, dan cukup cairan.

Ilustrasi
Ilustrasi (Small Joys)

Dilansir dari Aljazeera, berikut komposisinya:

Makanan berserat

Makan serat saat sahur penting untuk memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda tidak gampang lapar saat puasa.

Konsumsi makanan berserat tinggi yang bikin perut awet kenyang seperti kacang panjang, kacang polong, buncis, jamur, alpukat, sayur dan buah-buahan.

Baca juga: Bisa Dijadikan Menu Sahur, Terong Bisa Cegah Penyakit Jantung Hingga Kuatkan Tulang

Protein sehat

Selain makanan berserat, pastikan Anda mengonsumsi protein sehat minim lemak jahat saat sahur.

Seperti daging tanpa lemak, ikan panggang, ayam yang tidak digoreng, atau telur rebus.

Mengonsumsi makanan berserat dan protein sehat saat sahur bisa mengurangi hormon pemicu rasa lapar dibandingkan dengan santap sahur dengan minuman manis atau nasi putih.

Karbohidrat tepat

Karbohidrat penting sebagai sumber tenaga.

Halaman
123
Sumber: Kompas
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved