Waspadai, Ini Penyebab Berat Badan Naik Saat Puasa, Wajib Tahu Bagi yang Diet

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Saat puasa meski makan dan minum berkurang tak menjamin berat badan seseorang akan turun. Karena tak sedikit, mereka yang berpuasa justru berat badannya naik atau bertambah.

Kondisi ini tentu kurang nyaman bagi mereka yang sebenarnya tak mengharapkan berat badannya naik.

Terlebih bai mereka yang memang sedang menjalani diet.

Berikut sejumlah penyebab berat badan naik saat puasa dikutip dari Kontan.Id.

Baca juga: Bisakah Kurangi Berat Badan Ketika Puasa? Begini Tipnya dari Ahli Gizi

Mengutip Pop Sugar, banyak orang menemukan manfaat dari puasa, termasuk mencegah penyakit, perbaikan pencernaan, mengurangi kembung, dan menurunkan berat badan.

Tapi, untuk menurunkan berat badan, tidak terlalu diyakini oleh para ahli.

Berikut beberapa kesalahan dalam puasa yang justru bisa membuat berat badan naik: 

1. Makan terlalu banyak selama berbuka puasa 

Melansir Pop Sugar, beberapa penelitian menunjukkan, puasa bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi bisa juga sebaliknya. 

Whitney English Tabaie, ahli gizi terdaftar dan bersertifikat NASM, mengatakan, jika makan berlebihan selama buka puasa justru dapat membuat berat badan naik. 

Puasa bisa menurunkan berat badan karena waktu makan dan kecenderungan jumlah asupan kalori yang dimakan berkurang. 

Baca juga: Ingin Menurunkan Berat Badan 40 Kg dalam 4 Bulan? Ikutiah Tips Diet Clarissa Putri

Namun, jika jumlah asupan kalori sehari saat buka puasa sama besarnya atau bahkan lebih besar dari hari biasa, maka yang terjadi adalah berat badan naik. 

Tabaie meyakini, puasa untuk menurunkan berat badan tidak berlaku untuk semua orang, karena ada kebiasaan melampiaskan rasa lapar saat waktu berbuka tiba. 

Ia menyebutnya sebagai "pesta makan berlebihan", yang efeknya kontraproduktif dengan upaya penurunan berat badan.

2. Tidak cukup nutrisi saat makan sahur dan buka puasa