Ingin Tetap Menjalani Diet Saat Sedang Puasa? Berikut Tips Aman Dari Ahli Gizi

Maka untuk mengatur asupan di waktu sahur dan berbuka sangatlah diperlukan.

Terdapat beberapa asupan yang perlu diperhatikan saat menjalankan puasa, yaitu

Baca juga: Bagus Buat yang Diet, Inilah Sederet Manfaat Makan Telur Rebus Sebelum Tidur yang Jarang Diketahui

Cairan

Air mineral harus tercukupi selama Ramadhan. Sebab saat tidak berpuasa pun manusia membutuhkan setidaknya dua sampai tiga liter dalam sehari.

Selain itu, untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, Mahmud menyebutkan perlu ditambah dengan mengonsumsi sayur yang berkuah serta  buah yang mengandung banyak air seperti tomat, timun dan lain sebagainya.

Serat

Sayur dan buah adalah makanan yang mengenyangkan sekaligus menyehatkan.

Kandungan serat dalam makanan dapat membuat tubuh tidak mudah lapar.

Namun perlu diingat, saat sahur atau berbuka hindari buah yang memiliki rasa asam.

Hal tersebut untuk mengantisipasi rasa tidak nyaman di lambung.

Karbohidrat dan Protein

Kandungan karbohidrat dan protein sama pentingnya untuk kesehatan tubuh.

Sehingga dua hal tersebut perlu diimbangi asupannya baik saat sahur maupun berbuka.

“Jadi yang salah itu kalau kita sahurnya makan nasi sebanyak banyaknya.

Tidak begitu, karena kalau makan nasi sebanyak banyaknya, gula darah kita naik, jam 10  nanti kita (sudah) lapar.

Jadi imbangi  asupan karbohidrat, asupan lauk, protein dan sayur sayuran,” ujarnya.