Tak Cuma Stroberi, Lima Buah dan Sayuran Ini Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Melansir American Heart Association, potasium bisa mengurangi efek dari sodium dan menurunkan tekanan yang ada pada dinding-dinding pembuluh darah.

Selain pisang, buah dan umbi yang juga mengandung potasium tinggi adalah alpukat, kentang manis, tomat, dan kacang-kacangan.

3. Kiwi

Kiwi kaya vitamin C yang bekerja memperbaiki jalannya aliran darah di dalam pembuluh darah.

Mengonsumsi kiwi setiap hari selama 8 minggu lamanya sudah terbukti bisa menstabilkan tekanan darah.

Ilmuwan memprediksi, bahwa selain vitamin C, ada komponen bioaktif di dalam kiwi yang bisa efektif menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Semangka

Semangka mengandung asam amino yang bernama citrulline yang bekerja menstabilkan tekanan darah di dalam tubuh.

Citrulline membantu tubuh memproduksi nitrogen oksida, gas yang bekerja menenangkan pembuluh darah dan meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah.

Ilmuwan yang menyelidiki khasiat semangka pada binatang menemukan bahwa tikus yang diberi semangka rutin ternyata memiliki kondisi jantung yang lebih sehat karena aliran darah yang lancar dan stabil.

Anda bisa mengonsumsi semangka sebagai buah pencuci mulut atau mengolahnya di dalam racikan jus yang segar.

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran dengan daun hijau mengandung nitrat yang bekerja menstabilkan tekanan darah. 

Beberapa sayuran berdaun hijau yang bermanfaat menurunkan tekanan darah adalah kale, selada, juga bayam.

6. Bawang putih