Sering Disepelekan, Inilah 5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung pada Usia Muda, Sederhana dan Mudah

Jika hal itu dilakukan terus menerus, risiko penyakit jantung bisa meningkat.

Menurut studi di Chicago Medical School, orang yang tidur kurang dari 6 jam lebih berisiko dua kali lebih besar untuk mengalami serangan jantung dan stroke.

Oleh karenanya, beri tubuh waktu yang cukup untuk tidur agar jantung lebih sehat.

Baca juga: Efektif Turunkan Kadar Gula Darah, Begini Cara Tepat Mengonsumsi Daun Kelor Untuk Penderita Diabetes

3. Rutin Olahraga

Kurangnya aktivitas fisik juga bisa menjadi penyebab penyakit jantung di usia muda.

Menurut penelitian, orang yang jarang melakukan aktivitas fisik dua kali lebih berisiko terkena penyakit jantung dibandingkan yang melakukannya.

Melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari bisa membantu menjaga kesehatan jantung.

Jenis olahraga yang bisa dilakukan, yakni kardiovaskular atau aerobik seperti jalan kaki, berlari, bersepeda, lompat tali, dan mengikuti kelas aerobik.

4. Tertawa

Percaya atau tidak, stres juga bisa memicu gangguan pada jantung.

Salah satu alasannya adalah karena stres jangka panjang bisa meningkatkan kortisol, hormon adrenalin yang bisa meningkatkan trigliserida.

Perlu diketahui, trigliserida ini juga berisiko menghambat arteri dan juga memicu peningkatan kolesterol jahat.

Maka dari itu, mengontrol stres adalah cara yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

Cara paling mudah lagi untuk mengontrol dan menjaga kesehatan jantung adalah tertawa.

Selain aktivitas yang menggebirakan tertawa juga bermanfaat bagi kesehatan emosional dengan memperbaiki mood dan meredakan stres.