Jangan Sampai Darah Tinggi Naik, Resiko Terkena Jantung dan Stroke, Turunkan dengan 5 Makanan Ini

TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Penderita darah tinggi harus memperhatikan kondisinya agar darah tidak mudah naik. Berbagai cara bisa dilakukan untuk mencegah agar darah tinggi tidak naik.

Kenapa darah tinggi harus diperhatikan agar tidak naik?

Karena darah tinggi bisa berpotensi meningkatkan berbagai resiko penyakit diantaranya jantung, stroke, dan penyakitr ginjal.

Beberapa resiko penyakit ini berbahaya, seperti jantung bisa memicu kematian mendadak.

Baca juga: Gula Darah Tinggi? Tak Perlu Pakai Obat, Cegah dengan 5 Cara Sederhana Ini

Untuk itu, salah satu cara agar darah tinggi tidak naik dengan mengatur pola hidup seperti olahraga rutin dan mengkonsumsi makanan yang tepat dan benar.

Sejumlah makanan ini bisa menurunan tekanan darah tinggi, yuk dicoba.

Dikutip dari Kompas.Com, memang tidak ada makanan "ajaib" yang dapat menstabilkan tekanan darah, namun mengonsumsi makanan untuk menurunkan darah tinggi secara rutin dapat memberikan hasil signifikan jika diterapkan sebagai strategi jangka panjang.

Menurut Medical News Today, tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal.

Mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan menerapkan pola hidup sehat dapat memberikan keuntungan terhadap kondisi tubuh secara keseluruhan.

Berikut sejumlah makanan untuk menurunkan darah tinggi yang baik untuk dikonsumsi:

Baca juga: Jangan Remehkan, Bisa Picu Diabetes, Cara Sangat Sederhana Ini Bisa Cegah Gula Darah Tinggi

1. Buah beri

Blueberry dan stroberi termasuk makanan untuk menurunkan darah tinggi yang mengandung komponen antioksidan antosianin, sejenis flavonoid.

Menurut sebuah studi besar terhadap 34.000 orang dengan hipertensi, peserta yang mengonsumsi makanan tinggi antosianin, terutama dari blueberry dan stroberi, mengalami penurunan risiko tekanan darah tinggi sebesar 8 persen dibandingkan peserta dengan asupan antosianin rendah.

Buah beri dapat dikonsumsi sebagai camilan atau ditambahkan ke dalam menu smoothie atau oeatmeal.

2. Pisang