Turunkan Berat Badan dengan Makanan Alami, Tujuh Asupan Ini Diyakini Mampu Kurangi Bobot Tubuh

TRIBUNJABAR.ID, JAKARTA - Anda sedang berjuang menjalankan program diet? Ini makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan. 

Memiliki berat badan ideal merupakan impian kebanyakan orang.

Selain membuat lebih percaya diri, berat badan ideal bisa menurunkan risiko terkena penyakit kronis. 

Mengutip dari Medical News Today, sebuah penelitian menyebutkan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan yogurt berhubungan dengan penurunan berat badan. 

Dalam penelitian yang sama, keripik kentang, minuman manis, daging merah, dan daging olahan kerap dihubungkan dengan kenaikan berat badan. 

Berdasarkan hasil penelitian tersebut, sebaiknya Anda membatasi konsumsi makanan yang digoreng, makanan dengan tambahan gula, daging tinggi lemak, dan makanan olahan. 

Bila Anda sedang diet sebaiknya mengonsumsi makanan dengan memperhatikan jumlah porsi. 

Tidak hanya itu, Anda sebaiknya tidak mengonsumsi minuman yang mengandung gula tinggi seperti jus dan soda.

Ada baiknya, Anda memilih minuman bebas kalori seperti air putih. 

Berikut makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan bila dikonsumsi dalam jumlah tepat. 

1. Telur 

Biasanya telur dikonsumsi saat sarapan. Asla tahu saja, telur yang dimakan pada pagi hari bisa membantu menurunkan berat badan. 

Dalam sebuah penelitian kecil yang melibatkan 21 laki-laki menyatakan laki-laki yang  sarapan dengan telur makan lebih sedikit pada jam makan berikutnya dan dalam 24 jam berikutnya. 

Penelitian tersebut juga mengungkapkan laki-laki yang makan telur merasa kenyang selama 3 jam setelah sarapan dibandingkan mereka yang sarapan dengan bagel. 

Selain merasa lebih kenyang, kondisi kesehatan mereka berubah yakni adanya penurunan kadar gula darah dan kadar ghrelin.