Turunkan Berat Badan dengan Makanan Alami, Tujuh Asupan Ini Diyakini Mampu Kurangi Bobot Tubuh

2. Oatmeal 

Oatmeal yang dijadikan menu utama sarapan efektif membantu menurunkan berat badan. 

Sebuah penelitian menyebutkan seseorang yang sarapan dengan oatmeal merasa kenyang lebih lama serta asupan kalori lebih rendah saat makan siang. 

Oatmeal mengandung lebih banyak protein, serat, dan sedikit gula. 

3. Kacang, buncis, lentil, dan kacang polong 

Kacang-kacangan bisa membantu menurunkan berat badan.

Alasannya, kacang mengandung protein dan serat yang bisa membuat kenyang lebih lama. 

Kacang mengandung serat larut yang bisa memperlambat pencernaan dan penyerapan. 

Diet dengan memasukkan kacang-kacangan sebagai menu utama menghasilkan jumlah penurunan berat badan lebih besar. 

4. Kacang almond 

Siapa yang tidak kenal dengan almond. Kacang yang satu ini menyimpan banyak manfaat baik untuk kesehatan. 

Sebuah penelitian mengungkapkan perempuan obesitas yang mengonsumsi 50 gram almond per hari (melakukan diet) selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan secara signifikan. 

Selain itu, kelompok perempuan terebut mengalami penurunan ukuran pinggang. indeks massa tubuh, kolesterol total, trigliserida, dan gula darah. 

Sekedar info, kacang mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk memelihara kesehatan jantung. 

5. Alpukat