Murah Meriah, Air Kelapa Ternyata Punya Segudang Khasiat, Ini 7 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

TRIBUNJABAR.ID - Tak hanya menyegarkan, air kelapa ternyata mengandung sejumlah nutrisi yang sangat baik bagi tubuh.

Air kelapa merupakan salah satu minuman yang bisa dengan mudah ditemui di Indonesia. Pedagang air kelapa banyak menjajakan minuman ajaib ini di pinggir jalan.

Air kelapa mengandung sejumlah nutrisi, mulai dari vitamin hingga mineral.

Baca juga: Air Kelapa Muda Punya Segudang Manfaat untuk Ibu Hamil, Ini 5 Manfaatnya, Paling Baik Diminum Pagi

Dilansir dari Kompas.com, menurut Cleveland Clinic, minum air kelapa bisa menjadi bagian dari diet sehat karena membantu kita menjaga hidrasi tubuh, rendah kalori, serta bebas lemak dan kolesterol.

Kandungan nutrisi air kelapa

Mengutip Data Komposisi Gizi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan, kandungan nutrisi air kelapa muda segar per 100 gram antara lain:

• Energi 17 kal
• Air 95,5 gram
• Protein 0,2 gram
• Lemak 0,1 gram
• Karbohidrat 3,8 gram
• Kalsium 15 mg
• Fosfor 8 mg
• Besi 0,2 mg
• Natrium 1 mg
• Kalium 149 mg
• Tembaga 0,04 mg
• Seng 0,1 mg
• Vitamin C 1 mg

Manfaat air kelapa untuk kesehatan

1. Rendah kalori

Jika banyak jus buah lainnya tinggi gula tambahan, kalori, dan karbohidrat, air kelapa cenderung lebih rendah kalori sehingga dapat menjadi alternatif yang baik untuk orang-orang yang menyukai minuman manis namun ingin menjaga jumlah asupan kalori.

Seperti dikutip dari Data Komposisi Gizi Pangan Indonesia dari Kementerian Kesehatan, 100 gram air kelapa muda hanya mengandung sekitar 17 kalori.

2. Minuman olahraga alami

Elektrolit alami dari air kelapa membuatnya sangat cocok dikonsumsi sebagai minuman olahraga.

Minum air kelapa segar tentunya lebih baik karena tidak mengandung gula tambahan atau pemanis buatan.

Baca juga: Air Kelapa Muda Punya Segudang Manfaat untuk Ibu Hamil, Ini 5 Manfaatnya, Paling Baik Diminum Pagi

Mengutip Medical News Today, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa air kelapa memiliki fungsi yang sama baiknya dengan minuman olahraga tradisional untuk membuat kita tetap terhidrasi dan mengembalikan kehilangan cairan setelah sesi olahraga selesai.

Meskipun, air kelapa mengandung lebih sedikit natrium daripada kebanyakan minuman olahraga. Adapun natrium adalah elektrolit utama yang hilang lewat keringat.