Manfaat Air Kelapa

Murah Meriah, Air Kelapa Ternyata Punya Segudang Khasiat, Ini 7 Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan

minum air kelapa bisa menjadi bagian dari diet sehat karena membantu kita menjaga hidrasi tubuh, rendah kalori, serta bebas lemak

Nakita
Ilustrasi air kelapa 

Meskipun, air kelapa mengandung lebih sedikit natrium daripada kebanyakan minuman olahraga. Adapun natrium adalah elektrolit utama yang hilang lewat keringat.

Air kelapa juga mengandung lebih sedikit karbohidrat daripada kebanyakan minuman olahraga.

Artinya, minum air kelapa mungkin tidak memberikan energi yang cukup untuk latihan lebih lama atau di atas 90 menit, namun tetap membantu kita menghidrasi tubuh setelah berolahraga.

3. Mengandung antioksidan

Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di dalam sel-sel tubuh kita selama metabolisme berlangsung. Produksi radikal bebas akan meningkat sebagai respons dari stres atau cedera.

Menurut Healthline, jika terlalu banyak radikal bebas, tubuh kita akan mengalami stres oksidatif yang pada akhirnya dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit.

Penelitian terhadap hewan menunjukkan bahwa air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas sehingga tidak lagi menimbulkan bahaya.

Dalam studi 2012, tikus resisten insulin pada diet tinggi fruktosa diberi minum air kelapa dan menunjukkan penurunan aktivitas radikal bebas serta tekanan darah, trigliserida, dan kadar insulin.

Studi lainnya yang dilakukan pada 2014 menemukan bahwa hati tikus yang rusak menunjukkan penurunan stres oksidatif yang signifikan ketika diobati dengan air kelapa dibandingkan yang tidak diberikan air kelapa.

Meski hasil sejumlah studi tersebut menarik untuk diperhatikan, penting untuk dicatat bahwa belum ada studi terkait yang melibatkan manusia dan kekuatan antioksidan pada air kelapa mungkin juga dipengaruhi berbagai faktor, seperti dosis dan parameter objek studi.

4. Membantu menurunkan gula darah penderita diabetes

Penelitian menunjukkan bahwa manfaat air kelapa termasuk menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya pada hewan dengan diabetes.

Dalam sebuah penelitian di 2015, tikus yang menderita diabetes dan diobati dengan air kelapa mampu mempertahankan kadar gula darah yang lebih baik daripada kelompok kontrol.
Studi yang sama juga menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kadar hemoglobin A1c yang lebih rendah. Ini menunjukkan kontrol gula darah jangka panjang yang lebih baik.

Sementara itu, sebuah studi yang lebih baru di 2021 dan meneliti tikus dengan diabetes juga menemukan bahwa air kelapa dapat mengurangi glukosa darah.

Baca juga: Sembelit Mengganggu, Lancarkan dengan Air Kelapa, Ini Segudang Manfaat Air Kelapa Lainnya

Halaman
1234
Sumber: Kompas
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved