Ternyata Tak Bisa Asal, Ini Waktu Sarapan yang Tepat, Jangan Lebih Dari Jam 9 Pagi, Ini Alasannya

Jendela sarapan dua jam ini berlaku bagi sebagian besar orang. Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes, memiliki kadar gula darah yang stabil bahkan lebih penting.

"Kita perlu menjaga jarak waktu antara bangun dan sarapan lebih pendek.

Tujuannya untuk menjaga kadar glukosa tetap seimbang," ucap Maya Feller, RD dari Maya Feller Nutrition di Brooklyn, New York.

Jangan sarapan terlalu siang

Waktu bangun tidur memang memengaruhi waktu sarapan seseorang.

Baca juga: Penting Diperhatikan Saat Pandemi Covid-19, Ini 5 Menu Sarapan Sehat yang Praktis dan Kaya Nutrisi

Namun, secara umum, kita ternyata tak dianjurkan sarapan terlalu siang.

Mengutip pemberitaan Kompas.com, (29/01/2019), Guru Besar Pangan dan Gizi IPB Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS juga menganjurkan sarapan dalam dua jam setelah bangun tidur.

Namun, waktu sarapan idealnya dilakukan sebelum jam 09.00.

Alasannya, sarapan terlalu siang akan membuat kita terlalu kenyang untuk makan siang.

Pada akhirnya, waktu makan siang yang idealnya dilakukan sekitar Pukul 12.00 akan bergeser.

Makan siang yang terlalu dekat dengan waktu sore hari pun bisa mengganggu waktu makan malam dan pada akhirnya bisa merusak waktu makan keseluruhan.

"Sehari itu akan berantakan. Nanti kalau makan malamnya larut misalnya jam 20.00, tubuh sebenarnya sudah tidak mau menerima makanan ketika hari sudah semakin larut karena sudah mau berangkat tidur untuk istirahat.

Baca juga: Kisah Presiden Soekarno Minta Roti Buat Sarapan Pun Tak Diberi, Memilukan di Ujung Kepemimpinan

Pencernaan juga perlu istirahat," ujarnya dalam acara kick off Koko Olimpiade 2019.

Makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur akan mengganggu proses pencernan makanan.

Pencernaan makanan yang terganggu akan membuat proses penyerapan nutrisi makanan juga menjadi tidak optimal.

Untuk itu, waktu tidur setidaknya berjarak empat jam dari waktu makan terakhir.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sarapan yang Baik, Sebaiknya Jam Berapa?",