Ternyata Tak Bisa Asal, Ini Waktu Sarapan yang Tepat, Jangan Lebih Dari Jam 9 Pagi, Ini Alasannya
Ternyata sarapan juga ada jam yang tepat agar tak merubah pola makan lainnya
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID, BANDUNG - Sarapan penting dilakukan terutama bagi mereka yang banyak melakukan aktivitas di luar rumag, seperti sekolah dan bekerja. Terlebih di tengah pandemi seperti saat ini.
Tubuh tak hanya membutuhkan energi untuk beraktivitas tapi juga perlu asupan nutrisi yang tepat untuk menjaga daya tahan tubuh.
Biasanya orang sarapan pagi sebelum beraktivitas.
Namun tahukah Anda, kalau sarapan pun ada waktunya alias tak asal.
Baca juga: Sedang Program Diet? 6 Pilihan Sarapan Ini Cocok untuk Turunkan Berat Badan, Jangan Sampai Terlewat
Mematuhi jam sarapan agar tak merubah pola makan.
Dikutip dari Kompas.Com, sarapan sangatlah penting bagi kesehatan dan sebaiknya tak ditinggalkan.
Menurut buku Sarapan Pagi & Produktivitas (2015) yang ditulis oleh DR dr Edi Hartoyo, SpA(K), Prof DR Qomariyatus Sholihah, Amd hyp, ST, MKes, Rahmi Fauzia, MA, Psi, dan Dwi Nur Rachmah, SPsi, MA sarapan adalah kegiatan penting yang dilakukan sebelum kita beraktivitas fisik di pagi hari berupa mengonsumsi makanan yang terdiri dari makanan pokok dan lauk pauk atau kudapan.
Jumlah sarapan yang disarankan untuk memenuhi jumlah kalori adalah 300-500 kkal.
Sarapan yang baik jam berapa?
Waktu sarapan setiap orang bisa berbeda-beda tergantung dari sejumlah faktor, seperti waktu bangun hingga jenis aktivitas di pagi hari.
Namun, untuk menjawab pertanyaan sarapan yang baik jam berapa, ahli gizi teregistrasi dari Philadelphia, Theresa Shank, merekomendasikan sarapan sebaiknya dilakukan dalam waktu dua jam setelah kita bangun.
"Makan di dalam periode waktu ini membantu mengatur kecepatan untuk napsu makan yang sehat dan menstabilkan gula darah sepanjang hari," katanya, seperti dilansir Women's Health.
Baca juga: Coba Yuk Mulai Besok Pagi, Makan Bubur Hitam Saat Sarapan Bisa Dapat Beragam Manfaat Buat Tubuh
Kondisi gula darah yang terganggu sering kali memicu rasa lapar serta keinginan ngemil dan makan berlebih, yang tentunya perlu dihindari.
Selain itu, sarapan segera setelah bangun tidur juga dapat membantu metabolisme tubuh.
"Begitu kita bangun, tubuh perlu mempercepat dan keluar dari keadaan puasa sepanjang malam," ucapnya.
