Sedang Program Diet? 6 Pilihan Sarapan Ini Cocok untuk Turunkan Berat Badan, Jangan Sampai Terlewat
Pilihlah makanan yang sehat dan mengenyangkan saat sarapan sehingga dapat menekan keinginan untuk ngemil di sela-sela waktu makan.
lihat foto
TRIBUNJABAR.ID - Sarapan adalah salah satu waktu makan terpenting yang tidak boleh terlewatkan.
Sayangnya, masih banyak orang yang menyepelekan sarapan dan melewatkannya, terutama saat menjalani diet atau program menurunkan berat badan.
Tapi, bolehkah orang yang sedang diet tetap sarapan?
Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, pilihlah makanan yang sehat dan mengenyangkan sehingga dapat menekan keinginan untuk ngemil di sela-sela waktu makan.
Baca juga: Coba Yuk Mulai Besok Pagi, Makan Bubur Hitam Saat Sarapan Bisa Dapat Beragam Manfaat Buat Tubuh
Dilansir Kompas.com dari Healthline, ada 6 pilihan makanan untuk sarapan yang bisa turunkan berat badan.
Apa saja? Berikut daftarnya.
1. Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral penting. Karena itu telur cocok dijadikan menu sarapan.
Dengan kandungan proteinnya yang melimpah, telur dapat menekan nafsu makan dan pada gilirannya mendorong penurunan berat badan.
Satu penelitian terhadap 30 wanita dengan obesitas menunjukkan bahwa makan telur saat sarapan mampu meningkatkan rasa kenyang secara signifikan.
2. Pisang
Selanjutnya ada pisang. Sebagai buah yang tinggi serat dan rendah kalori, pisang sangat baik bagi mereka yang gemar mengonsumsi makanan manis saat sarapan.
Serat dalam pisang membantu memperlambat pengosongan perut dan mengurangi dorongan untuk ngemil.
Sejumlah penelitian juga telah menemukan bahwa serat dari buah dan sayur dikaitkan dengan penurunan berat badan.
3. Yogurt
