Masih Muda, Cantik, Tubuh Ideal, Kok Kolestrol Tinggi? Awas Kena Jantung, Atasi dengan 4 Cara Ini

Gejala aterosklerosis bisa mulai dari gejala sedang hingga berat, tergantung pada arteri mana yang terpengaruh, misalnya arteri jantung, otak, lengan atau kaki.

“Bila gumpalan darah benar-benar menyumbat arteri atau bahkan pecah, itu bisa menyebabkan serangan jantung hingga stroke yang bisa melemahkan atau bahkan fatal,” kata Dr Tan memperingatkan.

Jika ingin menurunkan kadar kolestelor, Anda harus beralih ke gaya hidup sehat!

Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung hingga stroke. Obat-obatan dapat membantu menurunkan kolesterol anda.

Namun, beralih ke gaya hidup sehat untuk menurunkan kolesterol anda bisa jadi solusi jangka panjang, cobalah empat perubahan sehat berikut ini:

1. Konsumsi makanan sehat, bukan makanan olahan

Perubahan dari hal paling kecil adalah mengubah kebiasaan buruk mengonsumsi makanan di kehidupan sehari-hari.

Alih-alih mengonsumsi makanan olahan, anda dapat mengonsumsi makanan sehat kaya akan protein, vitamin, dan omega-3.

Sebut saja, ikan, sayuran, kacang-kacangan, dan juga buah-buahan segar.

2. Rajin berolahraga dan tingkatkan aktivitas fisik

Lakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari dan lima kali dalam seminggu, atau aktivitas aerobik yang kuat selama 20 menit tiga kali dalam seminggu.

Atau anda juga bisa mempertimbangkan melakukan:

-          Berjalan santai setiap pagi

-          Naik sepeda ke tempat kerja,

-          Melakukan olahraga favorit