Masih Muda, Cantik, Tubuh Ideal, Kok Kolestrol Tinggi? Awas Kena Jantung, Atasi dengan 4 Cara Ini

Agar tetap termotivasi, pertimbangkan untuk mencari teman olahraga atau bergabung dengan kelompok olahraga.

3. Berhenti Merokok

Berhenti merokok nyatanya dapat menurunkan kadar kolesterol anda. Ini manfaat yang bisa terjadi:

-          20 menit berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung anda pulih dari lonjakan akibat rokok,

-          3 bulan berhenti merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru anda mulai membaik,

-          1 tahun berhenti merokok, risiko penyakit jantung anda menurun drastis.

4. Kurangi konsumsi minuman beralkohol

Penggunaan alkohol dalam jumlah sedang telah dikaitkan dengan kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi.

Jika anda minum alkohol, minumlah dalam jumlah sedikit.

Bagi orang dewasa yang sehat, itu berarti bisa satu gelas sehari saja, terutama bagi mereka yang berusia lebih dari 65 tahun.

Namun, tetap saja, terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, termasuk tekanan darah tinggi, gagal jantung dan stroke.

Alangkah baiknya jika anda mengurangi, dan bahkan berhenti mengonsumsi minuman beralkohol demi menjaga kesehatan jangka panjang anda.

Terkadang obat-obatan penurun kolesterol tidak akan cukup untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, usaha anda juga diperlukan, yaitu dengan mengubah gaya hidup ke arah yang lebih sehat. (healthxchange.sg/Tiara)