Susah Tidur Saat Pandemi Covid-19, Ini Cara Mengatasinya, Tanpa Obat-obatan Dokter

Studi pada 2016 menyebut, minum seduhan chamomile bermanfaat untuk mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kualitas tidur ibu yang baru melahirkan.

Selain digunakan dalam bentuk teh herbal tanpa kafein, cara menggunakan obat tidur herbal dari chamomile juga bisa dengan menghirup uap minyak esensialnya menggunakan alat oil diffuser.

Atau, Anda bisa mengoleskan serta menyemprotkan minyak chamomile ke sejumlah bagian tubuh sebelum tidur.

Perhatian, orang yang punya alergi dengan bunga-bungaan sebaiknya tidak menggunakan obat tidur alami ini.

2. Lavender

Cara kedua mengatasi susah tidur tanpa obat-obatan adalah memanfaatkan lavender.

Seperti chamomile, bunga lavender juga potensial digunakan sebagai obat tidur herbal karena aromanya punya efek menenangkan.

Penelitiap pada 2015 menemukan, ibu yang baru melahirkan dan menghirup aroma lavender sebelum tidur selama delapan minggu terbukti memiliki tidur yang lebih berkualitas.

Cara mengatasi susah tidur dengan obat tidur herbal dari lavender bisa dengan menghirup minyak esensial ini dari alat oil diffuser, menggosokkan minyak esensial lavender yang sudah dicampur minyak zaitun ke dahi atau dekat hidung.

Atau, bisa juga dengan menyemprotkan pewangi berbasis lavender ke bantal atau kamar tidur.

Simak cara pertama mengatasi susah tidur tanpa obat-obatan di halaman selanjutnya

Baca juga: Ini 7 Cara Agar tak Malas Bangun untuk Melaksanakan Salat Tahajud, Berwudulah Sebelum Tidur

3. Gingseng

Cara ketiga mengatasi susah tidur tanpa obat-obatan adalah memanfaatkan gingseng.

Gingseng juga potensial digunakan sebagai obat tidur herbal untuk membantu mengatasi masalah susah tidur.

Orang yang susah tidur dianjutkan minum gingseng sebelum tidur.