7 Makanan Tinggi Vitamin agar Daya Tahan Kuat, Cocok Dikonsumsi Agar Terhindar dari Covid-19

TRIBUNJABAR.ID - Hingga saat ini virus corona masih terus menyebar dan kasusnya terus meningkat.

Virus corona umumnya menginfeksi orang-orang yang daya tahan tubuhnya lemah.

Maka penting bagi kita untuk mengantisipasi dan mencegahnya dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin.

Kita wajib mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung vitamin agar daya tahan tubuh kita selalu kuat selama Pandemi terjadi.

Melansir BBC, sistem daya tahan tubuh membutuhkan dukungan asupan sehat dan seimbang agar kinerjanya bisa optimal.

Selain mencukupi kebutuhan protein minim lemak jahat dan karbohidrat, setiap orang juga disarankan makan lima porsi buah dan sayur setiap hari. 

Berbicara soal buah dan sayur, asupan ini dikemas dengan vitamin, mineral, dan senyawa fitokimia.

Oleh bakteri baik yang ada di usus, senyawa tersebut akan diubah menjadi zat yang bermanfaat untuk melawan peradangan di dalam tubuh. 

Semakin banyak jenis dan warna sayur serta buah yang dimakan setiap hari, jenis fitokimia yang masuk ke tubuh semakin beragam. 

Tak hanya itu; sayur dan buah berwarna merah, oranye, kuning, dan hijau mengandung senyawa karotenoid yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. 

Berikut Tribunnews rangkum beberapa makanan yang mengandung vitamin dan baik bagi kesehatan, dikutip dari Healthline.com:

1. Jeruk

Buah jeruk terkenal memiliki vitamin C yang baik bagi kesehatan tubuh.

Vitamin C yang ada dalam jeruk dapat meningkatkan produksi sel darah putih sehingga bisa membangun sistem kekebalan tubuh.

Selain itu vitamin yang ada dalam jeruk juga dapat memerangi infeksi pada tubuh.