Penderita Diabetes Jangan Asal Sarapan, Begini Cara Membagi Waktu Sarapan yang Tepat Mengontrol Gula

TRIBUNJABAR.ID - Sebelum beraktivitas, tak sedikit kita mendengar nasihat untuk sarapan pagi terlebih dahulu.

Sarapan pagi bertujuan memberikan asupan tenaga atau energi guna membantu metabolisme tubuh.

Kendati begitu, tak semua orang bisa asal sarapan, lho.

Dalam hal ini sarapan pagi juga perlu diperhatikan terlebih bagi mereka yang memiliki riwayat penyakit tertentu seperti diabetes.

Baca juga: Jangan Disepelekan 6 Tanda Ini Tunjukkan Anda Terkena Diabetes, Ini Gejala Saat Kelebihan Kadar Gula

Bagi penderita diabetes sebaiknya jangan asal sarapan karena harus tetap mengontrol gula darah.

Dikutip dari Kompas.com, sarapan pagi adalah sesi makan paling penting sepanjang hari.

Tak hanya memperhatikan kualitas asupan, kita ternyata juga perlu membagi waktu sarapan yang baik.

Momentum sarapan yang tepat bisa menunjang tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Rentang 2 jam setelah bangun tidur Ahli gizi yang berbasis di Philadelphia AS, Theresa Shank menyampaikan, waktu sarapan yang baik berada dalam rentang dua jam setelah bangun tidur.

Baca juga: Hobi Sarapan Bubur? Jangan Biasakan, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda

"Sarapan dalam rentang waktu dua jam sejak bangun tidur dapat mengurangi nafsu makan tak sehat dan gula darah lebih stabil," jelas dia seperti dilansir Women's Health.

Shank menjelasakan, saat gula darah tidak stabil karena jam makan yang kurang tepat, seseorang cenderung ingin mengemil atau makan berlebihan.

"Sarapan dapat mempercepat metabolisme. Begitu bangun tidur, tubuh perlu segera cepat keluar dari kondisi puasa," jelas dia.

Waktu sarapan yang baik bagi penderita diabetes

Rentang waktu dua jam setelah bangun tidur adalah waktu sarapan yang baik bagi orang dengan kondisi kesehatan normal.

Baca juga: Telat Sarapan, Pilih Makan Siang Lebih Awal, Ini Pilihan Makanan yang Baik Saat Brunch

Namun tidak berlaku untuk penderita diabetes.