Menderita karena Insomnia? Jangan Langsung Minum Obat Tidur, Ini 7 Cara Atasi Sulit Tidur

TRIBUNJABAR.ID - Apabila manusia memiliki jam tidur yang kurang, maka dapat mengganggu beberapa fungsi tubuh.

Sehingga dapat menyebabkan konsentrasi yang rendah hingga daya tahan tubuh melemah.

Namun bukan berarti kita harus menggunakan obat tidur agar kita tidak mengalami susah tidur atau insomnia.

Dikutip dari Kompas.com, bahwa insomnia dapat terjadi karena beberapa sebab, yakni kecemasan, stres, dan memiliki kebiasaan tidur yang buruk.

"Insomnia kronis memengaruhi sekitar 6-7 persen pria berusia 20-40 tahun," kata Hrayr Attarian, Direktur Medis Sleep Gorders Center, AS.

Penggunaan obat tidur untuk mengobati susah tidur bukan solusi yang tepat.

Hal ini dikarenakan obat tidur merupakan obat keras yang harus diresepkan oleh dokter.

Baca juga: Punya Penyakit Gerd? Coba Lakukan Posisi Tidur Ini, Bisa Bantu Kurangi Gejalanya Saat Kambuh

Berikut cara sederhana untuk mengobati insomnia:

1. Membaca buku

"Jika kita tidak dapat tidur setelah 20-30 menit, bangkitlah dari tempat tidur dan beralih ke tempat lain, lalu lakukan aktivitas santai," kata Attarian.

Attarian menyarankan untuk menjauhi gadget.

Cahaya biru yang keluar dari gadget justru akan menggangu produksi hormon melatonin.

2. Kasur hanya untuk tidur

Vikas Jain, dokter pengobatan tidur menyatakan bahwa insomnia timbul karena faktor kebiasaan.

"Jika kita menggunakan tempat tidur untuk melakukan 30 hal yang berbeda, otak harus mencari tahu apa yang ingin kita lakukan dan itu membuat kita susah tidur," kata Jain.

Baca juga: Sering Dianggap Sampah, Rambut Jagung Punya Segudang Manfaat, Turunkan Kolesterol hingga Darah inggi